tháng 8 2013

Phương pháp giảm cân nhanh có thực sự hiệu quả và an toàn ?


Hiện này có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không phải phương pháp nào cũng hiệu quả và an toàn.  Hãy cũng giảm cân nhanh tìm hiểu vẫn đề này
Để thực hiện mục tiêu “giảm cân” hiệu quả, không nhất thiết bạn phải sắm nhiều thiết bị máy móc thể thao hoặc mất thời gian tham gia tại trung tâm thể dục đắt tiền.

Đi bộ, chạy bộ, chạy, đạp xe và bơi lội là những cách tuyệt vời giúp bạn thực hiện công cuộc tưởng chừng khó khăn đó.

Các chuyên gia y tế đưa ra nhận định rằng béo phì là một chứng bệnh. Trong thực tế, tỷ lệ béo phì có dấu hiệu gia tăng mạnh trong năm gần đây, đặc biệt là ở các nước châu Âu. Bệnh béo phì là mối đe dọa với mọi người vì ngoài việc liên quan đến vóc dáng, nó còn là nguyên nhân gây nên các bệnh mãn tính nghiêm trọng khác như bệnh tiểu đường loại 2, cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ, sỏi mật, vô sinh, bệnh gút, viêm xướng khớp… Đây là căn bệnh khó ngăn ngừa  và đẩy lùi vì nó đòi hỏi bệnh nhân phải kiên nhẫn, kết hợp chế độ ăn uống và chế độ tập thể dục đều đặn, đúng cách.

Nếu bạn đang có dấu hiệu thừa cân, hãy nhanh chóng thực hiện một số điều chỉnh dưới đây để đạt được kết quả tốt nhất: Bao gồm trái cây, rau xanh, ngũ cốc và các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tránh ăn đồ ngọt, chiên, đồ hộp và thực phẩm đóng gói, có chứa chất bảo quản. Chia đều thành các bữa ăn nhỏ và nhai thức ăn từ từ.
Những phương pháp đột phá ngăn chặn chứng béo phì

Ăn uống lành mạnh

Tập thể dục nhẹ nhàng


Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và tập các bài tập vận động đơn giản.Bạn không nhất thiết phải sắm nhiều thiết bị thể thao đắt tiền hoặc tham gia một phòng tập tốn kém. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội là những cách tuyệt vời để giảm cân. Bạn nên duy trì chế độ tập luyện này hàng ngày hoặc tối thiểu 3 lần/ngày.

Nói “không” với giảm béo “siêu tốc”


Hãy bỏ qua các biện pháp giảm béo “siêu tốc” như thuốc giảm béo, máy đốt chất béo, hút mỡ….. Những cách này chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn, không những thế, chúng còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn trong một khoảng thời gian xác định. Những phương pháp này còn có rất nhiều tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe của bạn.

Không hút thuốc lá


Một trong những lợi ích của việc từ bỏ hút thuốc lá là có thể góp phần giảm trọng lượng cơ thể dễ dàng. Nicotin ức chế cảm giác thèm ăn do đó nếu bạn có ý định giảm béo, hãy nói “không” với thuốc lá.

Không uống rượu


Hầu hết các dạng rượu đều có chứa tỷ lệ phần trăm chất béo khá cao. Hàm lượng chất béo thường cao khi rượu được sử dụng với đồ chiên, xào.

Với những chia sẽ trên hy vọng bạn đã lựa chọn cho mình một phương pháp ưng ý. Để cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn thì chế độ ăn uống đi kèm cũng rất quan trọng. 

Tham khảo thêm bài viết



Chúc bạn thành công !



Thực đơn giảm cân nhanh,  an toàn,  khoa học và hiệu quả với rau củ quả.


Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại giảm cân nhanh

Làm sao trút được những kilogam mỡ thừa "đáng ghét" ? Điều đơn giản đó là việc kết hợp một chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh. Cùng giảm cân nhanh chế biến thực đơn giảm cân với các loại rau dưới đây bạn nhé!

Rau có chứa tất cả các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Với năng lượng và chất dinh dưỡng, rau góp phần vào hoạt động hàng ngày của sự trao đổi chất trong cơ thể. Cho dù mục đích ăn rau của bạn là gì, thì rau cũng rất hữu ích cho đường tiêu hóa của bạn. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn xem nó đã thật sự hợp lý chưa bằng các loại rau dưới đây nhé!

1. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt




Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa. Để giảm béo với cà rốt, bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây: Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên tổng số 30 ngày trong một tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon, và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé

2. Thực đơn giảm cân an toàn trong 3 ngày với cà chua


Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau.



Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn này ba ngày trong một tuần là ổn:

Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống.

Bữa trưa: bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.

Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo, nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến, để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn, hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.

3. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần với cần tây




Cần tây, xà lách, nước trái cây và súp được coi là thực đơn lý tưởng của một chế độ ăn kiêng cân bằng. Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể, vì thế, nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng, cơ thể bạn đang được thanh lọc.

4. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần với bông cải xanh


Bông cải xanh (súp lơ) là một trong những loại rau phổ biến nhất, được sử dụng trong việc làm đẹp và giảm cân. Ăn bông cải xanh không những làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thay đổi thực đơn và tiếp tục kế hoạch giảm cân của mình.

Với thực đơn giảm cân khoa học. Hy vọng các bạn sẽ có cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Bí quyết giảm cân sau sinh của công nương Kate Middleton


Chỉ mới 1 tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, cánh phóng viên bắt gặp Công nương Kate Middleton 1 mình đi mua thực phẩm cho gia đình. Điều đáng chú ý là cô vẫn rất xinh đẹp rạng rỡ với thân hình thon gọn bất ngờ.

Đây là hình ảnh đầu tiên Kate Middleton, 31 tuổi xuất hiện nơi công cộng sau khi sinh con. Cách đây 1 tuần gia đình Hoàng gia cũng công bố bức ảnh của Công nương đang bế tiểu Hoàng tử đứng bên cạnh Hoàng tử William trông rất hạnh phúc. 


Công nương Kate thon gọn chỉ sau 1 tháng sinh con


Kate hiện đang ở quê hương của mình từ lúc sinh em bé, cô để con trai ở nhà và 1 mình tự đi mua sắm tại siêu thị Waitrose, xứ Wales vào ngày 26/8. Kate ăn mặc giản dị với quần jean màu đen kết hợp áo sọc đen trắng khoe thân hình thanh mảnh.



Một nguồn tin chia sẻ với Us Weekly: "Cô ấy hầu như không dùng biện pháp gì để giảm cân sau sinh. Thật là đáng kinh ngạc, Công nương Kate vẫn đang cho con bú bằng sữa mẹ, cô ấy tăng cân rất ít trong lúc mang thai và sau khi sinh thì cô đã lấy ngay lại được thân hình như xưa. Kate Middleton không phải ăn kiêng, sau khi sinh em bé, cô ấy vẫn tiếp tục tập luyện yoga."

"Hai mẹ con của Công nương Kate đã ở lại Anglesey được vài tuần và cô ấy rất chịu khó hoạt động như thường xuyên đi bộ, đi dạo ngoài trời và may mắn là thời tiết ở đây cũng rất tuyệt", nguồn tin cho biết thêm.

Bạn có một vòng eo thon gọn, một thân hình cân đối như Công nương Kate Middleton chứ ? Hay cùng giảm cân nhanh tham khảo các giảm cân sau đây nhé 

7 cách giảm cân nhanh đáng để thử

Giảm cân sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết thiết lập một chiến lược giảm cân khoa học.
Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Giảm cân nhanh

Bạn hãy cùng Giảm cân nhanh  khám phá những điều thú vị sau giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách đơn giản, nhanh và khoa học nhất nhé!


1. Tìm kiếm một hướng dẫn


Bạn đang thừa cân hay béo phì điều đầu tiên bạn nên làm là tìm kiếm một chuyên gia hướng dẫn để biết lý do tại sao bạn muốn giảm cân và tìm ra cách tốt nhất để bạn đạt được mục tiêu. Bạn hãy tham khảo cách giảm cân tại Giảm cân nhanh, với sự hướng dẫn của các dược sỹ hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân tại Việt Nam.



2. Chế độ ăn uống cân bằng


Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, thịt nạc, cá. Thay thế đồ uống có ga bằng nước tinh khiết, nước ép trái cây từ bưởi, cam, kiwi, dâu tây, dưa hấu.

Giảm cân nhanh - Bạn có thể tham khảo những cách giảm cân khác nhau sao cho quá trì giảm cân trở nên đơn giản và hiểu quả.Với những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại giảm cân nhanh

Các chị em phụ nữ luôn muốn làm người nổi bật nhất, thu hút những ánh mắt của người khác giới và đó chính là lý do mà chị em luôn tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân để có được dáng đẹp eo thon. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là ăn gì để có dáng đẹp eo thon đây?



1. Bữa sáng lành mạnh


Bữa sáng là bữa quan trọng nhất ấy vậy mà có nhiều người vẫn nhịn bữa sáng với mong muốn giảm cân. Đó quả là một ý nghĩ sai lầm bởi theo nghiên cứu người ta đã chứng minh được rằng những người không ăn sáng thì nguy cơ chất béo tích tụ lớn hơn gấp 4 lần những người ăn sáng đều đặn. Và những phụ nữ ăn một nửa lượng calo trong ngày vào bữa sáng thì sẽ giảm được nhiều cân hơn so với những ai chỉ ăn một lượng nhỏ. Họ cũng ít bị tăng cân trở lại hơn.

Thực phẩm hàng đầu cho bữa sáng:


+ Trứng gà luộc: Trứng là loại thực phẩm giàu năng lượng và giúp no lâu, chính vì vậy mà mỗi bữa sáng chỉ cần 2 quả trứng kèm 1 khẩu phần ăn ít calo sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho công việc, và cơ thể vẫn đầy sinh lực và giúp giảm cân hiệu quả.



+ Bánh mì từ bột mạch nha: Bữa sáng với vài lát bánh mì cùng một cốc nước ép trái cây là bạn đã đủ cung cấp năng lượng cho công việc mà vẫn cực kỳ an toàn với cân nặng

+ Chuối: chuối giúp bạn giảm cân là do chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt. Mỗi buổi sáng hãy bổ sung lượng chuối mà bạn thích hoặc có thể làm món salad chuối trộn dâu tây thêm phần ngon miệng.

+ Bạn ăn nửa bắp ngô luộc, một bát cháo đậu xanh, sau đó ăn thêm một chút pickles cho bữa sáng thêm lành mạnh nhé.



+ Cà phê: Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt, Nashville Hoa Kỳ đã thì uống một tách cafe trước khi ăn sáng 30 phút sẽ khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa, đồng thời cà phê cũng làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5% nữa đó.

2. Bữa trưa đủ chất


Một vài thực phẩm khuyến cáo nên dùng cho bữa trưa thêm ngon và giúp giảm cân như mong muốn:

+ Các loại rau xanh: Tất nhiên rau xanh sẽ không thể thiếu trong bữa trưa bởi trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ và phong phú vitamin, hơn nữa lại chứa ít năng lượng, do đó bạn có thể ăn nhiều bao nhiêu tùy thích mà vẫn không lên cân. Một đĩa rau luộc trước bữa ăn sẽ làm giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.



+ Trái cây tươi: Trái cây chứa nhiều dưỡng chất và chất xơ tốt cho người béo phì. Đặc biệt Táo có khả năng hấp thụ nước cao, giảm được sự hấp thụ thành phần đường của cơ thể. Một khẩu phần ăn có rau xanh và trái cây rất tốt cho giảm cân. Và đây là một số loại quả tốt cho quá cân nặng của bạn: bưởi, dứa, cà rốt, nho, cà chua, quả anh đào, thanh long…

+ Sữa chua: Sữa chua luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da và giúp tiêu hoá tốt. Nhưng trước khi ăn, hãy kiểm tra bảng thành phần để chắc chắn sữa chua không chứa quá nhiều đường hoặc frutose cao.

+ Cá ngừ: Bạn có thể bổ sung một khúc cá ngừ cho khẩu phần ăn trưa của mình. Ngon, bổ và không làm bạn tăng cân.



+ Thịt bò: trong thịt bò chứa nhiều chất đạm không béo nên không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà vẫn giúp cơ thể có đủ chất. Hãy bổ sung thịt bò vào thực đơn giảm cân thay cho các loại thịt nhiều chất béo khác bạn nhé.

3. Bữa tối nhẹ nhàng


Trước tiên bạn phải đảm bảo ăn tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường. Hơn nữa buổi tối cơ thể sẽ không cần nhiều năng lượng do đó một khẩu phần ăn nhẹ sẽ tốt cho cân nặng của bạn hơn. Hơn nữa thức ăn giàu tinh bột, đạm, đường sẽ làm bạn tăng cân nên hãy cắt giảm bớt chúng.

Chúc bạn giảm cân hiệu quả với một thực đơn lý tưởng cho nàng muốn giảm cân

Ngoài ra các bạn cũng nên tìm hiểu bài viết về chế độ ăn khoa học cho người giảm cân

Béo phì đang là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nếu không có phương pháp giảm cân phù hợp, béo phì còn có thể là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp…

Kế hoạch giảm béo được khá nhiều người đặt ra, tuy nhiên không phải ai cũng thành công với phương pháp của mình. hãy cùng tham khảo kế giảm cân được các chuyên gia tư vấn sau đây:

Kế hoạch này phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau, bao gồm nhiều giai đoạn và có thể dễ dàng thích nghi với mọi mục tiêu giảm trọng lượng khác nhau, hứa hẹn mang lại nhiều kết quả thú vị.

Ý tưởng chính đằng sau kế hoạch này đó chính là đẩy mạnh quá trình chuyển hóa bằng cách tạo ra một sự ‘nhầm lẫn trao đổi chất’ mà kết quả cuối cùng là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

Kế hoạch bao gồm 4 chu kỳ. Dưới đây chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về các quy định và nguyên tắc trong mỗi chu kỳ của chế độ ăn uống.
Ở giai đoạn đầu, thịt nạc được khuyến khích sử dụng.



Xem tiếp: Chế độ ăn kiêng khoa học cho người giảm cân

Giảm mở bụng - Do tính chất ít vận động của những công việc nơi văn phòng,cùng với thói quen ăn uống quá đà đã làm cho mỡ dưới bụng ngày càng tích tụ nhiều. Lớp mỡ bụng dày không chỉ khiến bạn trở nên nặng nề, tự ti mà nguy hiểm hơn nó còn là dấu hiệu của nhiều bênh lí, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một số cách giảm mỡ bụng cấp tốc sau đây sẽ giúp chị em cải thiện được vòng eo “bánh mì” của mình trong thời gian nhanh nhất.

Không được bỏ bữa ăn sáng


Bạn đừng lầm tưởng: nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ "mi nhon" hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.



Giảm béo bụng với cần tây


Một cây cần tây cung cấp khoảng 5 calo. Nhai cần tây làm mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Cần tây cung cấp rất ít calo trong khi hàm lượng chất xơ khá cao nên có hiệu quả đối với những người muốn giảm cân, đặc biệt là tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ bụng, đốt cháy và ngăn ngừa hình thành chất béo.



Không chỉ có cần tây, Giamcanantoan.com xin được chia sẻ với các bạn một số loại thực phẩm khác cũng có công dụng giảm mỡ bụng đến bất ngờ:

Uống càng nhiều nước càng tốt


Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.



Massage bằng rượu gừng


Gừng có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Rượu gừng với chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ bụng và rượu có vai trò như dung môi làm “chất dẫn” tinh dầu gừng thẩm thấu vào vùng mỡ dưới da làm tăng tốc độ phân hủy mỡ.



Vận động toàn thân


Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp vùng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Sau đây là một số động tác rất hiệu quả cho việc giảm béo bụng:
Động tác 1
- Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh để cơ bụng hoạt động
- Đá càng nhanh càng tốt
Động tác 2
- Chống  gối, nằm ngửa, vặn mình sang từng bên.
- Tay gần chạm bắp chân
Động tác 3
- Nghiêng người sang 1 bên, lấy đùi và 1 tay làm trụ
- Nâng hông lên, hạ xuống nhịp nhàng
- Đổi bên, thực hiện tương tự 40 lần
tap the duc

Ngoài ra, bạn cũng nên tham gia những cách giảm cân an toàn sau

Chế độ ăn kiêng khoa học cho người giảm cân


Béo phì đang là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nếu không có phương pháp giảm cân phù hợp, béo phì còn có thể là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp…

Kế hoạch giảm béo được khá nhiều người đặt ra, tuy nhiên không phải ai cũng thành công với phương pháp của mình. hãy cùng tham khảo kế giảm cân được các chuyên gia tư vấn sau đây:

Kế hoạch này phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau, bao gồm nhiều giai đoạn và có thể dễ dàng thích nghi với mọi mục tiêu giảm trọng lượng khác nhau, hứa hẹn mang lại nhiều kết quả thú vị.

Ý tưởng chính đằng sau kế hoạch này đó chính là đẩy mạnh quá trình chuyển hóa bằng cách tạo ra một sự ‘nhầm lẫn trao đổi chất’ mà kết quả cuối cùng là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

Kế hoạch bao gồm 4 chu kỳ. Dưới đây chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về các quy định và nguyên tắc trong mỗi chu kỳ của chế độ ăn uống.
Ở giai đoạn đầu, thịt nạc được khuyến khích sử dụng.


Chu kỳ 1 – ‘Tăng tốc’ (từ ngày 1 đến ngày 17). Đây là chu kỳ rất khắt khe về lượng calo tiêu thụ.
Với thực đơn ăn kiêng hàng ngày 1200 calorie, kế hoạch yêu cầu chính là một chế độ ăn uống thấp calo. Thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau không tinh bột (non-starch vegetables), trà xanh và tiêu thụ nước được khuyến khích để tăng tốc độ giảm cân ngày càng tốt.

Giảm béo bụng - Thân hình hấp dẫn quyến rũ là điều mà rất nhiều người mong muốn. Giảm béo bụng là phương pháp được rất nhiêu người lựa chọn nhưng cách giảm như thế nào đây?

Giảm béo bụng là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn bởi lớp mỡ bụng dưới da rất dễ hình thành nếu bạn không chịu vận động thường xuyên, đừng nghĩ chỉ có những người mấp hay thừa cần mới cần lo lắng đến lớp mỡ thừa này nhé, ngay cả với những người bình thường cũng có nguy cơ bị mỡ bụng do ngồi nhiều và lười vận động. làm sao để vòng eo luôn săn chắc và thon gọn? hãy cùng tham khảo những cách giảm mỡ bụng.


Giảm béo bụng hiệu quả bằng cách ăn kiêng


Ăn kiêng giúp bạn giảm béo bụng Thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết cho những ai muốn giảm cân. Kiểu mẫu chế độ ăn uống này đã được các nhà nghiên cứu tiến hành nhiều nghiên cứu và chứng minh rằng nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng. Béo bụng không đơn thuần chỉ là sự gia tăng các lớp da, gây to bụng mà nó vô cùng nguy hiểm. Nó có khả năng gây ra rất nhiều biến chứng về sức khỏe. Đó là lý do tại sao việc đốt chất béo dạ dày càng sớm càng tốt là rất quan trọng.

Giảm béo bụng bằng cách ăn nhiều chất xơ. Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.


Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp giảm béo hiệu quả


Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả Ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn. Bạn cũng có thể sử dụng một vài viên thuốc giảm cân an toàn trước khi dùng bữa sáng để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Kiểm soát lượng natriNatri là cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạp quá nhiều. 



Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.Tập thể dục là cách giảm béo bụng hiệu quả nhấtTập thể dục là cách nhanh nhất để bạn đốt cháy năng lượng và tiêu hao lượng mỡ thừ 1 cách có hiệu quả. 

Bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao vừa sức và tăng dần công xuất vận động lên.Để có cảm hứng hơn khi tập luyện hãy nghĩ đến thân hình thon gọn mơ ước của mình để tăng động lực, hãy luôn nghĩ rằng mình sẽ làm được, nhất định sẽ có kết quả tốt.Sở dĩ bí giảm cân bằng bí đao là một bí quyết giảm cân rất hiệu quả, chống béo phì.Ví bí không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Để tránh béo phì và thừa cân, tốt nhất chúng ta nên điều chỉnh và áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với việc luyện tập một cách đều đặn.Bạn nên lựa chọn tập luyện với máy tập cơ bụng bởi máy tập cơ bụng giúp bạn có thân hình hấp dẫn. Chỉ 1 tuần luyện tập bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

TIN LIÊN QUAN

Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh


Có nhiều cách để dễ dàng lấy lại vóc dáng ban đầu mà không tốn nhiều sức và cũng không phải lo lắng gây ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

Có một vài điều chú ý khi giảm cân sau khi sinh là trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự động tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Vì vậy, không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.


Cắt giảm lượng calo hợp lý


Bạn nên nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách cho con bú, việc nuôi con bằng sữa mẹ này sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Lựa chọn các thực phẩm phù hợp


Chọn sữa ít béo, đa dạng rau xanh, trái cây các loại thịt trắng và tránh các món chiên xào là những sự lựa chọn thông minh nhất.

Giảm cân là nhu cầu làm đẹp chính đáng cho những ai đang có một thân hình "quá khổ" nhưng cần cân nhắc trước khi quyết định giảm cân bằng thuốc - dù là thuốc uống hay thuốc tiêm.

Gian nan con đường giảm béo


29 tuổi, mới sinh một đứa con nhưng chị Phượng, nhà ở cư xá Phú Lâm B, quận 6, TP HCM đã có dấu hiệu của sự thừa cân. Dưới cằm chị là một nọng mỡ còn bụng và đùi thì "phát triển" đến mức "không còn mặc quần jean được nữa". Và mặc dù anh Thành, chồng chị đã nói: "Chuyện nhỏ, miễn sao cứ khỏe mạnh là tốt rồi" nhưng trong thâm tâm, chị Phượng vẫn muốn tìm lại dáng vẻ thon thả ngày xưa.

Thế rồi, qua sự chỉ dẫn của một người bạn, chị Phượng tìm đến một thẩm mỹ viện ở đường Lê Hồng Phong, quận 10. Tại đây, một cô nhân viên đã nhiệt tình giới thiệu cho chị những biện pháp giảm béo, trong đó cô nhấn mạnh "làm tan mỡ bằng cách tiêm thuốc là hiệu quả nhất" vì theo lời cô ta: "Không đau, ít khi bị dị ứng, không gây rối loạn nội tiết, giảm chứng béo phì, phân hủy mỡ…", chưa kể thuốc tiêm còn "phục hồi vi tuần hoàn, tái tạo và bảo vệ mô liên kết, giúp trẻ hóa làn da (?!)".

Trước những lời quảng cáo "có cánh" này, chị Phượng xiêu lòng. Theo lời chị, để xóa nọng mỡ dưới cằm, chị phải tiêm 4 lần, mỗi lần 4 triệu đồng. Chị Phượng cho biết: "Riêng phần mỡ bụng, cô nhân viên tư vấn cho tôi là mỡ bụng trên, tôi phải tiêm 4 lần, mỗi lần 6 triệu còn mỡ bụng dưới cũng tiêm 4 lần nhưng mỗi lần là 8 triệu. Tổng cộng để xóa nọng cằm, mỡ bụng, tôi phải tốn 72 triệu đồng".

Tuy nhiên, thấy số tiền quá lớn, đồng thời chưa biết có hiệu quả hay không vì nếu chẳng may mỡ không tan, thì không lẽ đòi tiền lại, chị hỏi cô nhân viên loại thuốc tiêm đó là thuốc gì để tìm hiểu thêm thì cô chỉ nói chung chung, rằng "thuốc này nhập từ Mỹ về, chất lượng bảo đảm lắm".

Cũng như chị Phượng, chị Minh Tâm, cán bộ thuộc UBND của một phường ở quận 8, TP HCM thừa hưởng một thân hình "đồ sộ". Theo lời Tâm, thì cô đã áp dụng không dưới 10 cách giảm béo: "Thoạt đầu, một thẩm mỹ viện cho em uống Miraflocid mỗi ngày 1 viên trong 30 ngày, giá mỗi viên 200 nghìn đồng". Uống được 1 tuần,  thấy không hiệu quả, lại còn bị ảo giác, người cứ lắc lư như đi... trên mây! Hỏi thăm một bác sĩ gần nhà, ông cho biết nếu uống liên tục, nó sẽ khiến cho não bộ con người không còn sản xuất ra chất dopamine - là chất điều khiển sự nhận thức. Tệ hại hơn, nó còn là một trong những nguyên nhân đưa đến bệnh liệt rung (Parkinson) nên hiện tại, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã cấm lưu hành loại thuốc này.

Hoảng quá, cô ném những viên Miraflocid còn lại vào thùng rác rồi chuyển sang uống trà giảm béo, mua đai giảm béo về đeo nhưng cũng chẳng ăn thua, chưa kể cô suýt bị bỏng vì nhiệt độ quá cao từ chiếc đai… thổ tả! Cuối cùng, Tâm quyết định chọn một thẩm mỹ viện thường xuyên xuất hiện trên báo chí, truyền hình, với lời quảng cáo: "Giảm béo bằng phương pháp xông hơi, xoa bóp, đắp thảo mộc. Xuống từ 3 đến 5kg trong 30 ngày".

Theo lời Tâm, lúc đến tận nơi tìm hiểu, cô được biết mỗi ngày cô phải xông hơi, xoa bóp, đắp thảo mộc trong 90 phút với giá 150 nghìn đồng. Hỏi thăm mấy chị đang ngồi đợi đến lượt mình vào phòng xông hơi, một chị cho biết: "Cũng chưa thấy giảm gì lắm, nhưng được cái là người khỏe hẳn". Tâm nói: "Kiên trì xông hơi, xoa bóp, đắp thảo mộc 1 tháng, em thấy chỉ giảm chưa tới 1kg nên em quyết định đi tiêm".

Tiêm tan mỡ cho khách hàng tại một thẩm mỹ viện.
Tại một thẩm mỹ viện trên đường Võ Văn Tần, quận 3, TP HCM, Tâm được bác sĩ giải thích: "Có nhiều phương pháp để giải quyết mỡ thừa, chẳng hạn như phẫu thuật hút bỏ đi hoặc đơn giản hơn, tiêm một loại thuốc vào cho tan mỡ. Phương pháp này gọi là Mesotherapy, thực hiện 2 hoặc 3 tuần một lần.

Tâm cho biết: "Em cũng định tiêm nhưng trên trang web "giadinh", có một chị đưa lên bài viết, rằng chị ấy đã tiêm thuốc tan mỡ tại một trung tâm săn sóc sắc đẹp ở quận Bình Thạnh. Sau khi tiêm, đúng là mỡ có giảm nhưng chỉ một thời gian ngắn,  vùng da nơi chỗ tiêm bị biến dạng. Hiện tại, chị ấy thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau nên em sợ quá, chưa dám làm".

Thuốc tiêm giảm béo là thuốc gì?


Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thừa cân là hiện tượng cân nặng vượt quá so với chiều cao, còn béo phì là sự rối loạn chuyển hóa mỡ, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đồng thời cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, nội tiết. Khi đánh giá béo phì thì không chỉ tính đến cân nặng, mà phải tính cả tỉ lệ mỡ trong cơ thể.

Cũng theo WHO, việc giảm cân đòi hỏi một quá trình điều chỉnh dinh dưỡng và tiêu hao năng lượng cơ thể, còn tác động bằng thuốc để giảm cân nhanh sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bởi lẽ khi áp dụng biện pháp giảm cân nhanh, thì cơ thể cũng giảm trao đổi chất, thể tích các cơ giảm, dẫn đến suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nuôi dưỡng da…

Tuy nhiên, đánh vào tâm lý của phần lớn chị em phụ nữ, muốn thon thả thật nhanh, nhiều trung tâm làm đẹp, thẩm mỹ viện đã và đang quảng cáo liệu pháp tiêm tan mỡ. Theo giới thiệu, chỉ cần tiêm thuốc gây tan mỡ vào những vùng "béo" là mỡ sẽ tan đi. Loại "thuốc" mà họ sử dụng ở đây có thành phần chính là Phosphatidylcholine (PCC), được hòa tan nhờ deoxycholate natri (DC) - một loại muối mật, dưới những cái tên thương mại như Lipostabil, Dermaheal LL hoặc Liponsaure.

Ngược dòng thời gian, năm 1975, các bác sĩ người Đức là Stohlmacher, Haferland và Gottschall đã công bố một đề tài nghiên cứu có tên "Viêm phổi sau thuyên tắc béo được điều trị bằng Lipostabil". Và mặc dù các bác sĩ này đã chứng minh sự thiếu an toàn và hiệu quả của nó, nhưng nó vẫn được lưu hành tại một số nước châu Âu, chuyên dùng để chữa chứng thuyên tắc mạch máu phổi do mỡ, rối loạn lipid máu. Khi tiêm Lipostabil vào các mô mỡ, nó sẽ dần dần phá hủy những tế bào mỡ, biến tế bào mỡ thành dạng nhũ tương. Tuy nhiên, sau một thời gian, các bác sĩ nhận ra rằng bên cạnh việc phá hủy tế bào mỡ, Lipostabil còn phá hủy luôn màng tế bào của các tổ chức mạch máu, thần kinh, nằm trong vùng ảnh hưởng của thuốc.

Ngoài ra, tế bào mỡ sau khi bị phá vỡ, sẽ giải phóng ra triglyceride chất béo ở dạng nhũ tương. Cơ thể giải quyết lượng nhũ tương ấy  bằng cách huy động các đại thực bào và bạch cầu đa nhân trung tính đến "ăn" phần nhũ tương và các tế bào chết. Như vậy, sẽ có một lượng lớn các hạt mỡ nằm trong các bạch cầu và đại thực bào đi vào máu, rồi đến gan, thận để đào thải ra ngoài. Tuy nhiên, biện pháp ấy của cơ thể không thể giải quyết ngay được một số lượng lớn triglyceride ứ đọng, dẫn đến các hiện tượng như u mỡ tại chỗ, viêm mô tế bào, sẹo vĩnh viễn, đau nhức, thậm chí hoại tử da, gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và để lại di chứng thẩm mỹ.

Tuy nhiên, lợi dụng đặc điểm của Lipostabil, một số trung tâm săn sóc sắc đẹp, thẩm mỹ viện đã quảng cáo Lipostabil như một loại "thần dược" làm tan mỡ. Ngày 7/4/2010, Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) và sau đó là Bộ Y tế của nhiều nước như Pháp, Anh, Đức, Bỉ, Italia, Tây Ban Nha, Thụy Sĩ, Thụy Điển, Đan Mạch, Australia…, đã ra cảnh báo và cấm sử dụng Lipostabil với mục đích làm tan mỡ. Thậm chí FDA còn nhấn mạnh: "Mọi hành vi quảng cáo, mua bán, lưu hành Lipostabil trên lãnh thổ Mỹ đều bị coi là chống lại luật pháp Mỹ".

Có nên tiêm thuốc giảm béo hay không?


Tại Việt Nam, hiện có khoảng 100 loại thuốc giảm béo đang lưu hành trên thị trường, gồm 2 dạng là thuốc uống và thuốc tiêm - trong đó thuốc tiêm là những loại như Photphatidylcholine, Deoxycholate, Lipostabil, Dermaheal LL Liponsaure hoặc tổng hợp 3 chất Choline, Inostiol và Methionine. Nhưng dù thuộc dạng nào, nó cũng vẫn quy về 3 loại chính. Đó là thuốc làm no ống tiêu hóa, thuốc làm chuyển hóa các chất béo trong cơ thể và thuốc gây chán ăn.

Theo Giáo sư, tiến sĩ, dược sĩ Nguyễn Hữu Đức, giảng viên Khoa Dược, Đại học Y Dược TP HCM, thì: "Tất cả những loại  thuốc này đều có tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe người sử dụng, trong đó nguy hiểm nhất là loại thuốc gây chán ăn". Tuy nhiên, có lẽ do Việt Nam chưa có cảnh báo về thuốc Lipostabil nên nó vẫn được một số trung tâm săn sóc sắc đẹp, thẩm mỹ viện quảng cáo tràn lan.

Trên  nhiều trang web, Lipostabil hầu như đều có chung lời giới thiệu: "Thuốc đi sâu vào lớp hạ bì, tăng cường khả năng giải phóng mỡ và lưu thông khí huyết. Tác dụng làm cho bề mặt da căng, phẳng mịn, giải quyết triệt để hiện tượng vỏ cam".

Trên trang web vatgia, thuốc tiêm tan mỡ còn được "nổ" như sau: "Dermaheal LL (thực chất thì thành phần chính của nó vẫn là Phosphatidylcholine), một thương hiệu chăm sóc da hàng đầu với hơn một thập kỷ các nghiên cứu về cấu trúc tự nhiên của tổ chức tế bào, khám phá và xây dựng các cấu trúc phân tử sinh học có thể kích thích tái tạo lại tế bào da mang lại vẻ đẹp tự nhiên rạng rỡ cho mọi lứa tuổi. Dermaheal ngày nay tiếp tục phát triển các dòng sản phẩm và đã được nhiều tổ chức y tế uy tín công nhận và đã có mặt tại 130 quốc gia trên toàn thế giới".

Chưa hết, bài viết trên trang web này còn khẳng định: "Dermaheal được ứng dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực da liễu thẩm mỹ, trong đó có dòng tiêu mỡ Dermaheal LL plus đã được cấp bằng sáng chế của Tổ chức FDA cũng như được kiểm duyệt và chứng minh hiệu quả từ rất nhiều tổ chức y tế", trong lúc FDA là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm, và nó hoàn toàn không có quyền cấp "bằng sáng chế".

Còn trang web "chamsocda", thì: "Thuốc còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa ở những vùng khó giảm cân nhất, thậm chí cả những vùng tập thể dục không đạt được kết quả nhưng thuốc có thể giúp bạn làm được điều đó".

Một nạn nhân của thuốc tiêm giảm béo là chị Thảo, nhà ở đường Ngô Quyền, quận 10, TP HCM. Với mong muốn xóa tan cái "nây" ở bụng, chị đã đến một thẩm mỹ viện cũng nằm trên địa bàn quận 10 - và thẩm mỹ viện này đã bị Sở Y tế TP HCM lập biên bản, đình chỉ hoạt động vì chưa có giấy phép - để tiêm giảm béo. Theo lời chị, chị phải tiêm đến 8 mũi, mỗi mũi giá 10 triệu đồng: "Thoạt đầu, sau khi tiêm xong, đúng là bụng tôi có nhỏ đi thật nhưng chỉ khoảng 1 tháng, nó bắt đầu xuất hiện những cơn đau, chưa kể da bụng ngay những chỗ tiêm rạn ra, đồng thời có những cục u bằng đầu ngón tay cái. Đi khám tại Bệnh viện Đại học Y Dược, bác sĩ nói đó là những u mỡ, hình thành từ việc tiêm thuốc tan mỡ nhưng cơ thể không hấp thu hết được".

Bây giờ, muốn giải quyết những "của nợ" này thì chẳng còn cách nào khác là phải mổ, bóc tách nó ra. Chị Bình, nhà ở đường Xô Viết Nghệ Tĩnh, quận Bình Thạnh, khi lật áo lên cho chúng tôi xem vùng da bụng tím bầm, nhăn nhúm, đã cười méo xẹo: "Tốn gần 80 triệu đồng mà giờ nó thế này đây".

Tôi hỏi chị tiêm mấy mũi và tiêm bao lâu rồi?, Chị đáp: "6 mũi trong 1 tháng rưỡi. Đi khám ở Bệnh viện Da liễu, bác sĩ nói cần theo dõi liên tục và nếu có dấu hiệu hoại tử da thì phải nhập viện ngay. Bây giờ ngày nào tui cũng phải uống thuốc giảm đau. Tan mỡ đâu chưa thấy, chỉ thấy muốn tan luôn tính mạng".

Giảm cân là nhu cầu làm đẹp chính đáng cho những ai đang có một thân hình "quá khổ" nhưng cần cân nhắc trước khi quyết định giảm cân bằng thuốc - dù là thuốc uống hay thuốc tiêm.

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Trần Thị Nga, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, thì: "Chị em nên hết sức thận trọng với các quảng cáo về liệu pháp chích tan mỡ. Nếu muốn làm thon gọn cơ thể, trước hết nên tập thể dục và ăn kiêng. Khi đã có cân nặng hợp lý, ổn định mà trên cơ thể vẫn còn những vùng thừa mỡ cục bộ, có thể lựa chọn phương pháp hút mỡ với sự hỗ trợ của các thiết bị đã được các tổ chức y tế uy tín trên thế giới chứng nhận về tính năng, hiệu quả và độ an toàn

GIẢM PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN


3 cách giảm béo bụng hiệu quả



Tình trạng béo bụng thường gặp ở dân văn phòng ngồi làm việc nhiều hoặc người ở độ tuổi ngoại tứ tuần.
Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại giảm cân nhanh

Cuộc sống bận rộn làm con người trở nên ít vận động, ăn uống không điều độ. Tình trạng này thường gặp ở dân văn phòng ngồi làm việc nhiều hoặc ở độ tuổi ngoại tứ tuần... Điều này khiến cho mỡ cứ thế tích tụ dần, vòng bụng ngày càng trở nên quá khổ, chảy xệ.

Việc giảm béo bụng chưa bao giờ là một vấn đề dễ dàng, nhất là với những trụ cột luôn gánh nặng trọng trách trong gia đình. Vì vậy, bạn cần tìm được các phương pháp giảm mỡ bụng đáp ứng những tiêu chí như: an toàn, hiệu quả nhanh, không gây mệt mỏi… Những phương pháp sau sẽ giúp bạn thực hiện được điều này:

Giảm béo bụng cân bằng cơ thể


Phương pháp giảm béo bụng cân bằng cơ thể sử dụng những thao tác massage, bấm huyệt tác động vào những vùng mỡ cần giảm béo, hóa lỏng và đào thải mỡ qua đường bài tiết tự nhiên.

3 cách giảm béo bụng hiệu quả, Làm đẹp, 

Trong quá trình trị liệu cân bằng cơ thể, bạn sẽ được bấm huyệt chính xác giúp giảm cảm giác thèm ăn, trả lại trạng thái cân bằng cho cơ thể, giải tỏa mọi stress. Đặc biệt, trong liệu trình này, muối khoáng được sử dụng như điểm nhấn đặc biệt trong quy trình trị liệu, làm tăng cường nhiệt lượng, giúp các thớ thịt trở nên săn chắc.

Giảm cân nhanh - Sự hiện diện của các phương tiện giao thông công cộng ngày càng nhiều đã tạo thuận lợi cho mọi người trong việc đi lại.Ngoài việc giúp thư thái đầu óc, đi bộ còn có rất nhiều tác dụng khác nữa

Đi bộ nhiều lợi ích





Tuy nhiên, đằng sau mặt thuận lợi ấy, nhiều người trở nên lười đi bộ. Trong khi các chuyên gia cho biết, việc đi bộ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Theo công bố của trang web magforwomen.com, dưới đây là một số lợi ích cụ thể mà khi thường xuyên đi bộ sẽ mang lại cho bạn:
1.Giúp giảm cân: Theo các chuyên gia, việc đi bộ rất hiệu quả trong việc giúp giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp khả thi để kiểm soát thể trọng, việc tập thể dục bằng cách đi bộ được xem là thích hợp nhất. Vì trong lúc đi bộ sẽ khiến cho tất cả các cơ bắp trong cơ thể của bạn hoạt động một cách tích cực và do đó, sẽ giúp đốt cháy calo và chất béo thừa một cách hiệu quả.

2.Giảm căng thẳng: Các cuộc nghiên cứu đều khẳng định rằng, đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng. Vì trong thời gian đi bộ, não sẽ tiết ra chất endorphin, có tác dụng làm giảm các mối lo lắng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, đi bộ còn giúp tâm trí bạn được thanh thản và thư giãn. Đặc biệt, khi bạn đi bộ và hít thở không khí trong lành vào buổi sáng sẽ giúp giảm tâm trạng căng thẳng một cách cụ thể nhất.

3.Cải thiện sức khỏe tổng quát: Nghiên cứu cho thấy, đi bộ là một loại hình luyện tập thể chất có tác dụng giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể và cải thiện sức khỏe của gan cũng như hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đi bộ còn giúp toàn bộ các cơ quan trong cơ thể hoạt động, vì lẽ đó có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn.

4.Tăng năng suất lao động: Các chuyên gia cho biết, trong quá trình đi bộ sẽ giúp toàn bộ các cơ bắp trong cơ thể được co duỗi và thư giãn, nhờ thế có thể giúp giảm tình trạng căng thẳng. Và khi cơ thể của bạn trở nên thoải mái có thể giúp làm tăng độ dẻo dai và do đó, năng suất lao động của bạn tại nơi làm việc cũng sẽ được cải thiện.

5.Tiết kiệm tiền và thời gian: Bạn không cần phải tốn tiền và thời gian để đến luyện tập ở các trung tâm thể dục mới có được một cơ thể khỏe mạnh. Nếu quá bận rộn với công việc hàng ngày, bạn chỉ cần tranh thủ đi bộ khoảng 30 phút vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm. Thực hiện thường xuyên việc đi bộ như thế sẽ mang lại cho bạn nhiều điều thú vị trong việc cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe

Xem thêm chủ đề: Giảm cân nhanh,  giảm cân sau sinh

Giảm cân nhanh - Một vài mẹo nho nhỏ giúp bạn giảm cân cấp tốc tại gia mà không cần phải đi đến các trung tâm thẩm mỹ đắt đỏ.
Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại giảm cân nhanh

Nói đến giảm cân cấp tốc mọi người hay nghĩ đến phẫu thuật thẩm mỹ hay hút mỡ. Nhưng đó chỉ là suy nghĩ một chiều, bạn sẽ thấy suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm sau khi đọc bài viết này.

1. Uống nước chanh đều đặn



Một cách mà có thể hỗ trợ giúp bạn giảm cân cấp tốc là uống nước chanh đều đặn hằng ngày. Bạn chỉ cần một cốc nước lọc và 2 lát chanh là đủ, hãy uống khi nào bạn khát, sau khi tập thể dục, sau bữa ăn. Nước chanh không những có lợi cho cân nặng mà còn làm đẹp da nữa.

2. Ăn canh bí đao nấu thịt mỗi ngày




Một món ăn nghe có vẻ quen thuộc nhưng thực chất chính là vị cứu tình của những người béo phì đó. Bởi bí đao có khả năng tiêu mỡ, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ và ngăn ngừa mỡ tích tụ nên rất có lợi cho quá trình giảm cân. Với món ăn này bạn vừa cung cấp đủ chất từ thịt mà lại không hề sợ lên cân. Hãy ăn nó mỗi ngày bao nhiêu bạn thích và thay cho các món canh khác nhé.

3. Tập aerobic 30 phút mỗi ngày




Các bài tập aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng và làm tiêu hao mỡ thừa, hãy tập đều đặn và thường xuyên. Bạn nên đặt ra mục tiêu là dậy sớm hơn 30 phút và sử dụng khoảng thời gian đó để tập là thích hợp nhất.

4. Ăn táo trước khi dùng bữa tối



Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.

5. Lúc rảnh rỗi hãy đi bộ


Trong ngày chắc chắn rằng sẽ có những khoảng thời gian rảnh mà bạn đã lãng phí mất nó nếu không làm gì, hãy tận dụng thời gian đó để đi bộ xung quanh phòng làm việc, quanh nhà hay leo cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy. Hãy rèn luyện thói quen đi bộ để có được một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng như ý.

TIN LIÊN QUAN

Giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng


Phải ngồi cố định làm việc bên máy tính trong một khoảng thời gian dài là đặc trưng nghề nghiệp của dân văn phòng. Điều này làm vòng hai của các chị em tăng lên gây mất thẩm mỹ. Làm thế nào để giảm mỡ bụng là vấn đề mà rất nhiều chị em công sở quan tâm.
Sau đây, là một vài cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng mà không tốn nhiều thời gian…

Tại sao dân văn phòng thường bị béo bụng?


Tình trạng thừa mỡ bụng ở dân văn phòng chủ yếu là do bản chất công việc của họ: phải ngồi lâu, ngồi nhiều một chỗ cũng như ít vận động nên tạo điều kiện cho mỡ phát triển. Mặt khác, khi ngồi trong một khoảng thời gian dài, đường ruột chính là nơi tích trữ nhiều chất thải nhất do đó mỡ sẽ tập trung ở vùng bụng nhiều hơn. Về lâu dài, lớp mỡ ngày càng đóng bám vững achắc và dày hơn. Nếu không được xử lý kịp thời sẽ gây ra khó khăn trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả.



Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng xuất phát từ nhu cầu làm đẹp
Bên cạnh đó, phần lớn họ đều có thói quen vừa làm việc vừa ăn uống để tiết kiệm thời gian đi lại nên mỡ bụng xuất hiện là điều không thể tránh khỏi.
Mỡ bụng và những tác hại:

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.