Cách làm giảm mỡ bụng cấp tốc
Giảm mở bụng - Do tính chất ít vận động của những công việc nơi văn phòng,cùng với thói quen ăn uống quá đà đã làm cho mỡ dưới bụng ngày càng tích tụ nhiều. Lớp mỡ bụng dày không chỉ khiến bạn trở nên nặng nề, tự ti mà nguy hiểm hơn nó còn là dấu hiệu của nhiều bênh lí, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một số cách giảm mỡ bụng cấp tốc sau đây sẽ giúp chị em cải thiện được vòng eo “bánh mì” của mình trong thời gian nhanh nhất.
Không được bỏ bữa ăn sáng
Bạn đừng lầm tưởng: nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ "mi nhon" hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.
Giảm béo bụng với cần tây
Một cây cần tây cung cấp khoảng 5 calo. Nhai cần tây làm mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Cần tây cung cấp rất ít calo trong khi hàm lượng chất xơ khá cao nên có hiệu quả đối với những người muốn giảm cân, đặc biệt là tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ bụng, đốt cháy và ngăn ngừa hình thành chất béo.
Không chỉ có cần tây, Giamcanantoan.com xin được chia sẻ với các bạn một số loại thực phẩm khác cũng có công dụng giảm mỡ bụng đến bất ngờ:
Uống càng nhiều nước càng tốt
Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.
Massage bằng rượu gừng
Gừng có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Rượu gừng với chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ bụng và rượu có vai trò như dung môi làm “chất dẫn” tinh dầu gừng thẩm thấu vào vùng mỡ dưới da làm tăng tốc độ phân hủy mỡ.
Vận động toàn thân
Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp vùng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Sau đây là một số động tác rất hiệu quả cho việc giảm béo bụng:
Động tác 1
- Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh để cơ bụng hoạt động
- Đá càng nhanh càng tốt
Động tác 2
- Chống gối, nằm ngửa, vặn mình sang từng bên.
- Tay gần chạm bắp chân
Động tác 3
- Nghiêng người sang 1 bên, lấy đùi và 1 tay làm trụ
- Nâng hông lên, hạ xuống nhịp nhàng
- Đổi bên, thực hiện tương tự 40 lần
tap the duc
Ngoài ra, bạn cũng nên tham gia những cách giảm cân an toàn sau
Chế độ ăn kiêng khoa học cho người giảm cân
Béo phì đang là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nếu không có phương pháp giảm cân phù hợp, béo phì còn có thể là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp…
Kế hoạch giảm béo được khá nhiều người đặt ra, tuy nhiên không phải ai cũng thành công với phương pháp của mình. hãy cùng tham khảo kế giảm cân được các chuyên gia tư vấn sau đây:
Kế hoạch này phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau, bao gồm nhiều giai đoạn và có thể dễ dàng thích nghi với mọi mục tiêu giảm trọng lượng khác nhau, hứa hẹn mang lại nhiều kết quả thú vị.
Ý tưởng chính đằng sau kế hoạch này đó chính là đẩy mạnh quá trình chuyển hóa bằng cách tạo ra một sự ‘nhầm lẫn trao đổi chất’ mà kết quả cuối cùng là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.
Kế hoạch bao gồm 4 chu kỳ. Dưới đây chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về các quy định và nguyên tắc trong mỗi chu kỳ của chế độ ăn uống.
Ở giai đoạn đầu, thịt nạc được khuyến khích sử dụng.
Chu kỳ 1 – ‘Tăng tốc’ (từ ngày 1 đến ngày 17). Đây là chu kỳ rất khắt khe về lượng calo tiêu thụ.
Với thực đơn ăn kiêng hàng ngày 1200 calorie, kế hoạch yêu cầu chính là một chế độ ăn uống thấp calo. Thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau không tinh bột (non-starch vegetables), trà xanh và tiêu thụ nước được khuyến khích để tăng tốc độ giảm cân ngày càng tốt.
