Giảm cân

Những thói quen trong cuộc sống hàng ngày của bạn nhiều khi tưởng là vô hại nhưng thực tế nó lại đang làm bạn tăng cân hoặc cản trở công cuộc giảm cân của bạn.
1. Ăn theo cảm xúc
3. Chơi với bạn thừa cân
5. Uống không đủ nước theo yêu cầu cơ thể
6. Không theo dõi trọng lượng cơ thể
mông, cổ và mặt.

Thị gà và mướp đắng (khổ qua) là hai loại thực phẩm rất phổ biến của người Việt. Đây là hai loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, tốt cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo và chất béo nên rất có lợi cho sức khỏe và đặc biệt giúp cơ thể bạn đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa do việc tiêu hóa loại thức ăn này rất cần nhiều calo, do vậy giúp bạn giảm được cân nếu dùng thường xuyên.

Ngoài ra, mướp đắng còn chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng giải độc gan, thận rất tốt, giúp co thể bạn tiêu hóa triệt để thức ăn.

Các làm canh gà mướp đắng rất đơn giản.

Bạn chỉ cần 150 gram thít ức gà (chú ý, thịt ức gà mới có chất lượng tốt vì giàu khoáng chất, vitamin, protein và rất ít chất béo) và 1 quả mướp đắng, 1/2 quả dứa chín (quả thơm).

Mướp đắng loại bỏ ruột, cắt miếng vừa ăn, ướp cùng một ít muối để loại bớt chất đắng nếu bạn không ăn được đắng. Sau đó ngâm vào đá lạnh để giữ màu xanh tự nhiên của loại rau này.

Dứa thái lát mỏng; ức gà thái miếng mỏng, vừa ăn, ướp chút gia vị cùng với gừng đập dập và hạt tiêu bột. Ướp 15 phút chi thịt gà thấm gia vị.

Đun nóng nồi cùng chút dầu ăn, phi hành củ cho thơm rồi cho thịt ức gà đã ướp gi vị vào đảo đều đến khi thịt gà săn lại thì cho mướp đắng vào đảo cho gần chín thì cho dứa vào, khi nguyên liệu đã chín thì nêm thêm một chút nước vừa ăn và đun sôi thì bắc ra, ăn nóng.

Chúc các bạn có món ăn ngon, đơn giản mà lại có tác dụng giảm can rất tốt.

Đàn ông bảo, phụ nữ đẹp là của người ta, lấy về không giữ nổi. Thế là gái xinh ế cùng nhiều.

Ăn kiêng kiểu quân đội hay chế độ ăn kiêng 3 ngày (Military Diet) có thể giúp bạn giảm tới 4,5 kg trong vòng một tuần mà không cần tập luyện vất vả. Phương pháp này hiểu đơn giản là sự kết hợp của những thức ăn cung cấp ít năng lượng và giảm dần lượng calo nạp vào theo thời gian nhằm khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Trong một tuần, chị em cần ăn kiêng trong 3 ngày liên tiếp rồi nghỉ 4 bốn ngày tiêu thụ đồ ăn bình thường, tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn. Đây là biện pháp ép cân an toàn nhưng khá khắt khe ở Anh. Dưới đây là thực đơn trong ba ngày ăn kiêng kiểu quân đội:
Ngày 1: 1.400 calo
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa tối: 100 g thịt bất kỳ, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani không đường.
Ngày 2: 1.200 calo
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1/2 của cà rốt luộc hoặc ăn sống, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.
Ngày 3: 1.100 calo
Bữa sáng: 1 lát pho mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.
Một số lưu ý:
- Trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.
- Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.
- Trong 4 ngày nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.
- Nếu mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.
- Tập thể dục kết hợp ăn kiêng để đạt hiệu quả cao.