Latest Post

tháng 9 05, 2013 ,
Mật ong là một loại vitamin đặc biệt vì hữu ích đối với cơ thể, làn da, mái tóc và máu trong cơ thể của chúng ta. Ngoài ra Cách giảm cân bằng mật ong cũng là một cách giảm cân được rất nhiều người áp dụng tại nhà, không chỉ xuất hiện trong nhiều công thức làm đẹp tại nhà, mật ong còn có tác dụng rất hữu hiệu trong quá trình giảm cân của bạn.

Hãy cùng giảm cân nhanh tìm hiểu cách giảm cân bằng mật ong nhé!

Cách giảm cân bằng mật ong và quế


Một công thức hữu ích khác bạn có thể sử dụng: pha bột quế với mật ong và nước ấm. Lấy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và một cốc nước ấm. Sau đó pha trộn các thành phần này với nhau và uống khi dạ dày của bạn trống rỗng. Hỗn hợp này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Cách giảm cân bằng mật ong và nước chanh


Một kết hợp khác để bạn có thể sử dụng mật ong giảm cân là sử dụng mật ong hòa trong cốc nước ấm và nước chanh để uống mỗi ngày.

Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn nên uống thức uống này vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy. Thêm vào đó, nên hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ để hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn.



Lưu ý: Để phát huy tác dụng giảm cân, bạn nên uống nước chanh pha mật ong trước khi ăn sáng 30 phút và nên dùng nước ấm để pha sẽ cho kết quả tốt nhất.

Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm


Thông thường chất béo là một nguồn tài nguyên chưa sử dụng, góp phần trong việc tăng trọng lượng của cơ thể. Người ta tin rằng mật ong huy động được lượng chất béo đang được tích trữ này.



Với việc uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.

Ngoài phương pháp giảm cân bằng mật ong bạn cũng nên đốt cháy lượng calo hàng ngày bằng cách tập thể dục thường xuyên kết hợp với việc có chế độ ăn kiêng khoa học cho người giảm cân để quá trình giảm cân hiệu quả cao hơn

Chúc bạn thành công
Đọc thêm »

tháng 9 04, 2013 ,
Giảm cân nhanh - Bạn muốn mua 1 chiếc váy yêu thích, bạn muốn mặc bikini để tắm biển, bạn muốn giảm cân nhưng thời gian quá ngắn. Bạn đã tìm hiểu các cách giảm giảm cân nhanh, bí quyết giảm cân nhưng cũng cần có thời gian. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng thực đơn giảm cân sau đây

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần với món súp rau

Chuẩn bị


•        Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống, rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt…).

•        Muốn ăn chua thì mua thêm cà chua.

Thực hiện:


•        Rửa rau thật sạch bằng cách nhặt bỏ lá già, lá úa rồi cho vào một thau nước lớn rửa nhẹ tay tránh dập rau. Rửa nhiều lần dưới vòi nước rồi ngâm nước ngập rau, chừng 30 phút rửa lại một lần. Mục đích là để các chất độc mà chúng ta không nhìn thấy hòa tan trong nước và hết dần.

•        Xắt các loại rau thành những đoạn nhỏ rồi đổ nước xâm xấp vào, đun lửa lớn trong vòng 10 phút, sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm.

•        Nêm muối, bột ngọt cho vừa ăn, nếu bạn quen ăn cay thì bỏ ớt vào.
Món súp này có thể ăn bất cứ khi nào đói và bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối vì món súp này làm đầy dạ dày, mất cảm giác đói nhưng cung cấp năng lượng không đáng kể.

Nước uống?


Trà xanh, nước lọc, bạn uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu đói, bạn có thể uống một ly nước lọc, cảm giác đói sẽ mất nhanh. Nhiều người lo sợ uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế. Nước rất cần cho cơ thể, không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân. Hết sức tránh các loại nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra. Nếu bạn có thói

Có thể thay súp bằng trái cây?


Nếu muốn làm đầy bao tử bằng trái cây, bạn có thể sử dụng các loại sau: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua chín, cà rốt, khổ qua. Những loại trái cây này có thể ăn thoải mái vào bất cứ khi nào bạn muốn. Hết sức tránh những trái cây ngọt vì đường hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, bước tiếp theo là biến thành mỡ.

Chúc bạn thành công !
Đọc thêm »

tháng 9 03, 2013 ,
Giảm cân nhanh - Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng không phải cách giảm cân nào cũng mang lại sự hiệu quả và an toàn cho người sử dụng. Dưới đây là 4 cách giảm cân nhanh được rất nhiều người áp dụng và đã đem lại hiệu quả

Ăn sáng đều đặn, tập thể dục, uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ và hỗ trợ thêm bằng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng gọn gàng.


1. Tăng cường ăn chất xơ


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.



2. Tập thể dục buổi sáng


Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.


3. Không nên bỏ bữa ăn sáng 


Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.

4. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau


Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.




Chúc bạn giảm cân thành công !

Đọc thêm »

tháng 8 30, 2013 ,

Phương pháp giảm cân nhanh có thực sự hiệu quả và an toàn ?


Hiện này có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không phải phương pháp nào cũng hiệu quả và an toàn.  Hãy cũng giảm cân nhanh tìm hiểu vẫn đề này
Để thực hiện mục tiêu “giảm cân” hiệu quả, không nhất thiết bạn phải sắm nhiều thiết bị máy móc thể thao hoặc mất thời gian tham gia tại trung tâm thể dục đắt tiền.

Đi bộ, chạy bộ, chạy, đạp xe và bơi lội là những cách tuyệt vời giúp bạn thực hiện công cuộc tưởng chừng khó khăn đó.

Các chuyên gia y tế đưa ra nhận định rằng béo phì là một chứng bệnh. Trong thực tế, tỷ lệ béo phì có dấu hiệu gia tăng mạnh trong năm gần đây, đặc biệt là ở các nước châu Âu. Bệnh béo phì là mối đe dọa với mọi người vì ngoài việc liên quan đến vóc dáng, nó còn là nguyên nhân gây nên các bệnh mãn tính nghiêm trọng khác như bệnh tiểu đường loại 2, cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ, sỏi mật, vô sinh, bệnh gút, viêm xướng khớp… Đây là căn bệnh khó ngăn ngừa  và đẩy lùi vì nó đòi hỏi bệnh nhân phải kiên nhẫn, kết hợp chế độ ăn uống và chế độ tập thể dục đều đặn, đúng cách.

Nếu bạn đang có dấu hiệu thừa cân, hãy nhanh chóng thực hiện một số điều chỉnh dưới đây để đạt được kết quả tốt nhất: Bao gồm trái cây, rau xanh, ngũ cốc và các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tránh ăn đồ ngọt, chiên, đồ hộp và thực phẩm đóng gói, có chứa chất bảo quản. Chia đều thành các bữa ăn nhỏ và nhai thức ăn từ từ.
Những phương pháp đột phá ngăn chặn chứng béo phì

Ăn uống lành mạnh

Tập thể dục nhẹ nhàng


Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và tập các bài tập vận động đơn giản.Bạn không nhất thiết phải sắm nhiều thiết bị thể thao đắt tiền hoặc tham gia một phòng tập tốn kém. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội là những cách tuyệt vời để giảm cân. Bạn nên duy trì chế độ tập luyện này hàng ngày hoặc tối thiểu 3 lần/ngày.

Nói “không” với giảm béo “siêu tốc”


Hãy bỏ qua các biện pháp giảm béo “siêu tốc” như thuốc giảm béo, máy đốt chất béo, hút mỡ….. Những cách này chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn, không những thế, chúng còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn trong một khoảng thời gian xác định. Những phương pháp này còn có rất nhiều tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe của bạn.

Không hút thuốc lá


Một trong những lợi ích của việc từ bỏ hút thuốc lá là có thể góp phần giảm trọng lượng cơ thể dễ dàng. Nicotin ức chế cảm giác thèm ăn do đó nếu bạn có ý định giảm béo, hãy nói “không” với thuốc lá.

Không uống rượu


Hầu hết các dạng rượu đều có chứa tỷ lệ phần trăm chất béo khá cao. Hàm lượng chất béo thường cao khi rượu được sử dụng với đồ chiên, xào.

Với những chia sẽ trên hy vọng bạn đã lựa chọn cho mình một phương pháp ưng ý. Để cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn thì chế độ ăn uống đi kèm cũng rất quan trọng. 

Tham khảo thêm bài viết



Chúc bạn thành công !



Đọc thêm »

tháng 8 30, 2013 ,

Thực đơn giảm cân nhanh,  an toàn,  khoa học và hiệu quả với rau củ quả.


Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại giảm cân nhanh

Làm sao trút được những kilogam mỡ thừa "đáng ghét" ? Điều đơn giản đó là việc kết hợp một chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh. Cùng giảm cân nhanh chế biến thực đơn giảm cân với các loại rau dưới đây bạn nhé!

Rau có chứa tất cả các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Với năng lượng và chất dinh dưỡng, rau góp phần vào hoạt động hàng ngày của sự trao đổi chất trong cơ thể. Cho dù mục đích ăn rau của bạn là gì, thì rau cũng rất hữu ích cho đường tiêu hóa của bạn. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn xem nó đã thật sự hợp lý chưa bằng các loại rau dưới đây nhé!

1. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt




Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa. Để giảm béo với cà rốt, bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây: Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên tổng số 30 ngày trong một tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon, và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé

2. Thực đơn giảm cân an toàn trong 3 ngày với cà chua


Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau.



Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn này ba ngày trong một tuần là ổn:

Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống.

Bữa trưa: bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.

Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo, nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến, để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn, hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.

3. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần với cần tây




Cần tây, xà lách, nước trái cây và súp được coi là thực đơn lý tưởng của một chế độ ăn kiêng cân bằng. Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể, vì thế, nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng, cơ thể bạn đang được thanh lọc.

4. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần với bông cải xanh


Bông cải xanh (súp lơ) là một trong những loại rau phổ biến nhất, được sử dụng trong việc làm đẹp và giảm cân. Ăn bông cải xanh không những làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thay đổi thực đơn và tiếp tục kế hoạch giảm cân của mình.

Với thực đơn giảm cân khoa học. Hy vọng các bạn sẽ có cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Đọc thêm »

tháng 8 28, 2013 ,

Bí quyết giảm cân sau sinh của công nương Kate Middleton


Chỉ mới 1 tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, cánh phóng viên bắt gặp Công nương Kate Middleton 1 mình đi mua thực phẩm cho gia đình. Điều đáng chú ý là cô vẫn rất xinh đẹp rạng rỡ với thân hình thon gọn bất ngờ.

Đây là hình ảnh đầu tiên Kate Middleton, 31 tuổi xuất hiện nơi công cộng sau khi sinh con. Cách đây 1 tuần gia đình Hoàng gia cũng công bố bức ảnh của Công nương đang bế tiểu Hoàng tử đứng bên cạnh Hoàng tử William trông rất hạnh phúc. 


Công nương Kate thon gọn chỉ sau 1 tháng sinh con


Kate hiện đang ở quê hương của mình từ lúc sinh em bé, cô để con trai ở nhà và 1 mình tự đi mua sắm tại siêu thị Waitrose, xứ Wales vào ngày 26/8. Kate ăn mặc giản dị với quần jean màu đen kết hợp áo sọc đen trắng khoe thân hình thanh mảnh.



Một nguồn tin chia sẻ với Us Weekly: "Cô ấy hầu như không dùng biện pháp gì để giảm cân sau sinh. Thật là đáng kinh ngạc, Công nương Kate vẫn đang cho con bú bằng sữa mẹ, cô ấy tăng cân rất ít trong lúc mang thai và sau khi sinh thì cô đã lấy ngay lại được thân hình như xưa. Kate Middleton không phải ăn kiêng, sau khi sinh em bé, cô ấy vẫn tiếp tục tập luyện yoga."

"Hai mẹ con của Công nương Kate đã ở lại Anglesey được vài tuần và cô ấy rất chịu khó hoạt động như thường xuyên đi bộ, đi dạo ngoài trời và may mắn là thời tiết ở đây cũng rất tuyệt", nguồn tin cho biết thêm.

Bạn có một vòng eo thon gọn, một thân hình cân đối như Công nương Kate Middleton chứ ? Hay cùng giảm cân nhanh tham khảo các giảm cân sau đây nhé 

7 cách giảm cân nhanh đáng để thử

Giảm cân sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết thiết lập một chiến lược giảm cân khoa học.
Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Giảm cân nhanh

Bạn hãy cùng Giảm cân nhanh  khám phá những điều thú vị sau giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách đơn giản, nhanh và khoa học nhất nhé!

1. Tìm kiếm một hướng dẫn


Bạn đang thừa cân hay béo phì điều đầu tiên bạn nên làm là tìm kiếm một chuyên gia hướng dẫn để biết lý do tại sao bạn muốn giảm cân và tìm ra cách tốt nhất để bạn đạt được mục tiêu. Bạn hãy tham khảo cách giảm cân tại Giảm cân nhanh, với sự hướng dẫn của các dược sỹ hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân tại Việt Nam.


2. Chế độ ăn uống cân bằng


Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, thịt nạc, cá. Thay thế đồ uống có ga bằng nước tinh khiết, nước ép trái cây từ bưởi, cam, kiwi, dâu tây, dưa hấu.

Đọc thêm »

tháng 8 28, 2013 ,
Giảm cân nhanh - Bạn có thể tham khảo những cách giảm cân khác nhau sao cho quá trì giảm cân trở nên đơn giản và hiểu quả.Với những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại giảm cân nhanh

Các chị em phụ nữ luôn muốn làm người nổi bật nhất, thu hút những ánh mắt của người khác giới và đó chính là lý do mà chị em luôn tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân để có được dáng đẹp eo thon. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là ăn gì để có dáng đẹp eo thon đây?



1. Bữa sáng lành mạnh


Bữa sáng là bữa quan trọng nhất ấy vậy mà có nhiều người vẫn nhịn bữa sáng với mong muốn giảm cân. Đó quả là một ý nghĩ sai lầm bởi theo nghiên cứu người ta đã chứng minh được rằng những người không ăn sáng thì nguy cơ chất béo tích tụ lớn hơn gấp 4 lần những người ăn sáng đều đặn. Và những phụ nữ ăn một nửa lượng calo trong ngày vào bữa sáng thì sẽ giảm được nhiều cân hơn so với những ai chỉ ăn một lượng nhỏ. Họ cũng ít bị tăng cân trở lại hơn.

Thực phẩm hàng đầu cho bữa sáng:


+ Trứng gà luộc: Trứng là loại thực phẩm giàu năng lượng và giúp no lâu, chính vì vậy mà mỗi bữa sáng chỉ cần 2 quả trứng kèm 1 khẩu phần ăn ít calo sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho công việc, và cơ thể vẫn đầy sinh lực và giúp giảm cân hiệu quả.



+ Bánh mì từ bột mạch nha: Bữa sáng với vài lát bánh mì cùng một cốc nước ép trái cây là bạn đã đủ cung cấp năng lượng cho công việc mà vẫn cực kỳ an toàn với cân nặng

+ Chuối: chuối giúp bạn giảm cân là do chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt. Mỗi buổi sáng hãy bổ sung lượng chuối mà bạn thích hoặc có thể làm món salad chuối trộn dâu tây thêm phần ngon miệng.

+ Bạn ăn nửa bắp ngô luộc, một bát cháo đậu xanh, sau đó ăn thêm một chút pickles cho bữa sáng thêm lành mạnh nhé.



+ Cà phê: Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt, Nashville Hoa Kỳ đã thì uống một tách cafe trước khi ăn sáng 30 phút sẽ khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa, đồng thời cà phê cũng làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5% nữa đó.

2. Bữa trưa đủ chất


Một vài thực phẩm khuyến cáo nên dùng cho bữa trưa thêm ngon và giúp giảm cân như mong muốn:

+ Các loại rau xanh: Tất nhiên rau xanh sẽ không thể thiếu trong bữa trưa bởi trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ và phong phú vitamin, hơn nữa lại chứa ít năng lượng, do đó bạn có thể ăn nhiều bao nhiêu tùy thích mà vẫn không lên cân. Một đĩa rau luộc trước bữa ăn sẽ làm giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.



+ Trái cây tươi: Trái cây chứa nhiều dưỡng chất và chất xơ tốt cho người béo phì. Đặc biệt Táo có khả năng hấp thụ nước cao, giảm được sự hấp thụ thành phần đường của cơ thể. Một khẩu phần ăn có rau xanh và trái cây rất tốt cho giảm cân. Và đây là một số loại quả tốt cho quá cân nặng của bạn: bưởi, dứa, cà rốt, nho, cà chua, quả anh đào, thanh long…

+ Sữa chua: Sữa chua luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da và giúp tiêu hoá tốt. Nhưng trước khi ăn, hãy kiểm tra bảng thành phần để chắc chắn sữa chua không chứa quá nhiều đường hoặc frutose cao.

+ Cá ngừ: Bạn có thể bổ sung một khúc cá ngừ cho khẩu phần ăn trưa của mình. Ngon, bổ và không làm bạn tăng cân.



+ Thịt bò: trong thịt bò chứa nhiều chất đạm không béo nên không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà vẫn giúp cơ thể có đủ chất. Hãy bổ sung thịt bò vào thực đơn giảm cân thay cho các loại thịt nhiều chất béo khác bạn nhé.

3. Bữa tối nhẹ nhàng


Trước tiên bạn phải đảm bảo ăn tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường. Hơn nữa buổi tối cơ thể sẽ không cần nhiều năng lượng do đó một khẩu phần ăn nhẹ sẽ tốt cho cân nặng của bạn hơn. Hơn nữa thức ăn giàu tinh bột, đạm, đường sẽ làm bạn tăng cân nên hãy cắt giảm bớt chúng.

Chúc bạn giảm cân hiệu quả với một thực đơn lý tưởng cho nàng muốn giảm cân

Ngoài ra các bạn cũng nên tìm hiểu bài viết về chế độ ăn khoa học cho người giảm cân

Béo phì đang là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nếu không có phương pháp giảm cân phù hợp, béo phì còn có thể là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp…

Kế hoạch giảm béo được khá nhiều người đặt ra, tuy nhiên không phải ai cũng thành công với phương pháp của mình. hãy cùng tham khảo kế giảm cân được các chuyên gia tư vấn sau đây:

Kế hoạch này phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau, bao gồm nhiều giai đoạn và có thể dễ dàng thích nghi với mọi mục tiêu giảm trọng lượng khác nhau, hứa hẹn mang lại nhiều kết quả thú vị.

Ý tưởng chính đằng sau kế hoạch này đó chính là đẩy mạnh quá trình chuyển hóa bằng cách tạo ra một sự ‘nhầm lẫn trao đổi chất’ mà kết quả cuối cùng là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

Kế hoạch bao gồm 4 chu kỳ. Dưới đây chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về các quy định và nguyên tắc trong mỗi chu kỳ của chế độ ăn uống.
Ở giai đoạn đầu, thịt nạc được khuyến khích sử dụng.



Xem tiếp: Chế độ ăn kiêng khoa học cho người giảm cân
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.