Nhiều người thích uống nước chanh không chỉ vì hương vị thơm ngon tươi mát mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia sức khỏe mới đây đã tiết lộ 10 lợi ích đáng kinh ngạc từ nước chanh, giúp bạn thêm yêu thích loại đồ uống an toàn và có lợi cho sức khỏe.
1- Cải thiện tiêu hóa
Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, uống nước chanh có thể giúp bạn giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể và cải thiện tình trạng sức khỏe rõ rệt. Nước lọc nguyên chất rất tốt cho sức khỏe nhưng nước lọc pha một chút nước chanh còn có thể làm tăng lợi ích gấp 10 lần.
Tại sao chanh có lợi cho đường tiêu hóa? Chanh có khả năng kích thích gan, tăng lượng mật, dịch tiêu hóa. Bên cạnh đó, nước chanh cũng là một trong những chất có khả năng chống oxy hóa tốt nhất.
Nếu cảm thấy dạ dày hay hệ thống tiêu hóa bị đau, hãy uống một ly nước chanh ấm mỗi ngày.
2- Giảm cân
Các chuyên gia cho biết: nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước chanh mỗi ngày, nó sẽ giúp cơ bắp ngậm nước khiến chúng thực hiện tốt chức năng hoạt động, thúc đẩy năng lượng và sức khỏe. Nước chanh có khả năng giúp bạn kiềm
chế cơn đói nhưng dạ dày vẫn duy trì đủ nước và chất xơ.
Nếu muốn đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn, hãy thêm mật ong vào nước chanh, điều này sẽ làm dạ dày đạt được cân bằng hoàn hảo.
3- Làm sạch da
Muốn có một làn da đẹp và tươi sáng thì 2 yếu tố nước và vitamin là quan trọng nhất, mà cả 2 yếu tố này đều có trong nước chanh. Nước dưỡng ẩm làn da, giúp làn da bạn không bị khô và xóa mờ vùng thâm dưới mắt. Hàm lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp làn da bạn không bị oxy hóa, ngăn ngừa hầu hết các dấu hiệu lão hóa sớm.
4- Thúc đẩy hệ thống miễn dịch
Uống nước chanh có thể bổ sung lượng vitamin C lớn cho cơ thể, ngăn ngừa được một số virus cúm. Thêm vào đó, nước chanh cũng giúp bạn bổ sung sắt và xa-pô-nin chống lại các bệnh nhiễm trùng.
5- Cải thiện hơi thở
Rất nhiều người gặp phải vấn đề hôi miệng do sự tích tụ của vi khuẩn trong miệng. Bạn có thể sử dụng nước chanh súc miệng để tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng vì chanh có tính axit cao, có thể diệt vi khuẩn và không gây dị ứng khi bạn sử dụng một số loại nước xúc miệng khác.
Nước chanh có khả năng giúp bạn sản xuất nhiều nước bọt, hạn chế khả năng sản sinh của vi khuẩn. Đặc biệt, nước chanh còn có thể giúp bạn làm sạch các chất trắng trên lưỡi và loại bỏ thức ăn còn sót trong miệng.
6- Duy trì cân bằng pH trong cơ thể
Nồng độ axit tích tụ quá cao trong cơ thể sẽ gây ra bệnh đau khớp hay bệnh gút. Để giảm thiểu tối đa nguy
cơ mắc các bệnh về khớp, ngăn ngừa sự tích tụ axit uric và cân bằng pH cho cơ thể thì bạn nên uống một ly nước chanh sau mỗi bữa ăn một khoảng thời gian. Nếu uống nước chanh khi dạ dày đầy ắp thức ăn sẽ không có hiệu quả cao.
Chanh có chứa axit nhưng đó là axit có lợi cho sức khỏe của bạn. Các axit trong chanh hấp thụ các axit gây hại trong cơ thể, do đó bạn có thể đạt được sự cân bằng pH hoàn hảo.
7- Tăng năng lượng
Không ngủ đủ giấc khiến cơ thể bạn không nhận đủ lượng vitamin cần thiết khiến bạn mệt mỏi. Các vitamin B, C, protein và hydro-cacbon có chứa trong chanh sẽ giúp bạn cảm thấy tràn chề sinh lực, tăng năng lượng cho cơ thể.
Đặc biệt, nước cốt chanh có thể giúp bạn lọc bỏ những chất độc gây hại ra khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn. Bạn có thể uống nước chanh thay vì cà phê để tỉnh táo mà không lo nó sẽ làm hại làn da hay sức khỏe của bạn.
8- Chữa viêm họng
Các chuyên gia cho biết các chất chống oxy hóa và tính kháng khuẩn trong nước chanh có khả năng ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm và loại trừ các hóa chất độc hại trong cơ thể.
Nước chanh không chỉ giúp bạn có điều tiết hơi thở khỏe mạnh mà còn giúp bạn bảo vệ được cổ họng và Amidan, điều trị được bệnh hen suyễn.
9- Kiểm soát huyết áp
Ngày nay, nhiều người mắc các bệnh về huyết áp do lạm dụng đồ thực phẩm chế biến sẵn gây ra chứng căng thẳng và thiếu ngủ. Nếu muốn huyết áp ổn định mà không cần uống thuốc thì nước chanh chính là thần dược của bạn. Nước chanh giúp bạn lưu thông các mạch máu và cải thiện hệ thống tuần hoàn.
Uống nước chanh sẽ cung cấp Kali và năng lượng tự nhiên làm giảm sự căng thẳng và giúp bạn ngủ tốt hơn.
10- Dọn đường tiết niệu
Sự tích tụ của các chất độc trong đường tiết niệu và đặc biệt là trong thận khiến bạn có nguy cơ nhiễm trùng. Uống nước chanh sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại trong đường tiết niệu và thận, ngăn ngừa nhiễm trùng và sản sinh vi khuẩn gây hại.

Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.

Với việc uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi tối sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ
Không chỉ được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong thời tiết khô hanh thất thường thì việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5%
lượng nước.
Thực phẩm chiên
Các loại thực phẩm chiên không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn khó tiêu hóa. Bạn có thể bị mất ngủ do tác động của chúng đối với dạ dày, đường ruột và hệ thần kinh.
Mì ống hoặc mì sợi
Chúng chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Những người bị trào ngược a xít nên tránh ăn loại thực phẩm này vào buổi tối.
Nước uống có ga
Uống nước có ga vào buổi tối có thể dẫn đến những vấn đề về dạ dày. Những người bị táo bón và trào ngược a xít nên tránh loại thức uống này.

Suýt mất mạng vì giảm cân ‘thần tốc’

Mang biệt danh “bé voi 88kg”, cô gái Long An từng nhịn ăn, uống giấm rồi lén uống thuốc xổ mong giảm cân nhưng kết quả nhận được đều là những trận ốm nặng, có lần phải vào viện cấp cứu vì xuất huyết dạ dày.
Đây là một trong những câu chuyện ‘dở khóc, dở cười” vì muốn giảm cân nhanh được chia sẻ trong chương trình Câu chuyện Giảm cân Thành công.
Nản quá, cân nặng ơi!
Cô gái miền Tây mộc mạc Nguyễn Hồng Mộng Diễm (Long An) bước vào quãng thời gian đẹp nhất của tuổi
đời trong sự bế tắc và mất hết niềm tin vào cuộc sống. 15 tuổi, Diễm nghỉ học vì quá xấu hổ với biệt danh “bé voi 88kg” mà bạn bè đặt cho.
Đã từng nhịn ăn, uống giấm rồi lén uống thuốc xổ mong giảm cân nhưng kết quả nhận được đều là những trận ốm nặng, có lần phải vào viện cấp cứu nên đành buông xuôi. Cho đến một ngày mối tình trên mạng chớm nở, Diễm tự nhủ “hoặc là giảm cân hoặc sẽ không bao giờ có lần hẹn hò đầu tiên”.
Cú sốc mang tên “cân nặng” còn đặc biệt tấn công những bà mẹ trẻ. Phụ nữ sau sinh bị tăng cân thường mặc cảm tự ti dẫn đến khó khăn trong việc quay trở lại công sở. Tình cảm vợ chồng cũng ảnh hưởng vì những lo lắng mình không còn hấp dẫn như xưa.
Chị Phùng Thị Thanh Bông (TP.HCM) từng có những ngày tháng hoang mang: “Tôi không còn tự tin trước chồng mình nữa, sợ chồng chê xấu rồi ngoại tình nên cảm thấy sợ sệt trong việc gần chồng. Không biết anh ấy có để ý đến sự “phát tướng” của tôi hay không nhưng sự khó chịu khi thấy tôi trốn tránh đã thể hiện rõ”. Đây cũng là một trong những lý do chính khiến chị em thường chọn giảm cân thần tốc với hy vọng “cấp cứu” ngoại hình.
Nếu như chị em trẻ tuổi thường trăn trở về vóc dáng “phì nhiêu” thì phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh khi tăng cân gặp trục trặc không nhỏ tới sức khỏe. Những tưởng tuổi xế chiều giảm cân chi nữa nhưng vì bệnh tật nên ai mách gì cũng thử làm theo, nào là nhịn ăn, uống trà giảm cân, dùng đai quấn nóng, kem bôi, máy massage bụng... Sau mỗi lần thất bại, sự nản lại càng tăng lên.
Đối tượng sinh viên, người mới ra trường cũng chiếm tỷ lệ không nhỏ là 20,1%. Ngoại hình “mập mạp” khiến các em không tập trung để đạt kết quả tốt trong học tập, tự cô lập mình nên rất ít bạn bè dẫn đến cuộc sống nhàm chán.
Bên cạnh đó, nhiều bạn đã nhận ra tầm quan trọng của ngoại hình trong công việc, như Đào Minh Châu (19 Tuổi, Đồng Nai) than thở: “Em nộp hồ sơ xin đi làm thêm để có tiền đỡ đần ba mẹ đóng tiền học, nhưng dù bảng điểm đẹp mà 4 nơi đều từ chối vì chưa tốt nghiệp ĐH lại không có ngoại hình”; hay như bạn Kim Thanh (23 Tuổi, Thanh Hóa) kể lại: “Một năm trước, tôi không thể xin được việc chỉ vì thân hình 73kg của mình. Tốt nghiệp ĐH với bằng Khá, vậy mà phải ở nhà phụ mẹ bán hàng”.
Trong chương trình Câu chuyện Giảm cân Thành công còn có 26,8 % nhân vật bị thừa cân là nam giới. Cánh mày râu đã trải qua thời gian dài khổ sở với cái “bụng bia”: mặc gì cũng xấu ảnh hưởng đến tinh thần và sự thăng tiến trong công việc, bên cạnh đó nhiều người còn bị gout, rối loạn mỡ máu vì sự “phát phì” này.
Giảm cân an toàn - Hành trình tìm lại niềm vui sống
Một công việc tốt, một đám cưới đẹp, một tình yêu nở hoa hay hạnh phúc gia đình viên mãn... Đó là những kết thúc có hậu dành cho nhân vật của Giảm cân Thành công ở mọi miền đất nước, từ người nội trợ, lao động phổ thông, HSSV, nhân viên văn phòng, người đang làm công tác quản lý đến người đã nghỉ hưu... Trên tất cả niềm vui ấy, điều tuyệt vời nhất có lẽ không phải là số kí đã giảm mà là mỗi người đã nhận ra giá trị của bản thân mình.
Trong hành trình 50 ngày, 100 ngày, hay 200 ngày kiên trì với 3 nguyên tắc vàng giảm cân khoa học,, niềm vui, niềm tin vào bản thân cứ nhân lên.
Mộng Diễm nhớ lại: “Từng áp dụng nhiều cách giảm cân không đạt hiệu quả lại còn hại sức khỏe nên tôi hiểu giảm cân từ từ bằng dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng hoạt chất thiên nhiên tác động vào mỡ trắng có ý nghĩa như thế nào. Mỗi ngày cơ thể linh hoạt hơn, tinh thần phấn chấn khiến quãng thời gian 5 tháng giảm cân trôi qua rất nhẹ nhàng. Cuối tháng bước lên bàn cân thấy giảm được 2-3 kg, cảm giác như sắp tìm lại chính mình”.
Những bức ảnh sau giảm cân gửi về rạng rỡ nụ cười, ánh lên sự tự tin, lạc quan. Ngay cả những người phụ nữ lớn tuổi với mục đích ban đầu là giảm cân để cải thiện sức khỏe nhưng khi đã đạt mục tiêu cân nặng rồi lại thấy mình trẻ trung ra. Các bà, các cô cũng bắt đầu chăm chút cho ngoại hình, năng nổ với những hoạt động xã hội như tham gia lớp khiêu vũ, hội phụ nữ...
Bác sĩ CKII Nguyễn Viết Quỳnh Thư, Trưởng khoa Dinh dưỡng BV Nguyễn Tri Phương chia sẻ: “Thừa cân, béo phì không chỉ làm hỏng vóc dáng mà còn tác động xấu đến sức khỏe và ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý như tạo nên sự mặc cảm, tự ti, trầm cảm, “chán” bản thân...
Do đó, giảm cân an toàn không bao giờ muộn để đẩy lùi nhiều bệnh tật đồng thời giúp đời sống tinh thần cải thiện, từ đó người giảm cân thành công sẽ lấy lại được sự lạc quan, niềm tin yêu cuộc sống”. Và để thực hiện điều này, mỗi người phải thật tỉnh táo để chọn lựa phương pháp giảm cân được kiểm chứng an toàn, hiệu quả và được khuyến cáo bởi các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân.

Đó là trường hợp của diễn viên Jang Na Ra. Theo tiết lộ của cha Jang Na Ra, để tham gia đóng một bộ phim Jang Na Ra đã phải dùng liều thuốc sổ khá mạnh để có thể giảm được từ 45 xuống còn 38 kg.
Theo Kienthuc.net.vn

Hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.

Mặt khác, cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để được nghỉ ngơi mà không muốn tham gia bất cứ kế hoạch nào cả. Dưới đây là những thực đơn giảm cân khoa học bạn nên áp dụng để nhanh chóng lấy lại dáng thon nhanh nhất. 
Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh
Thanh lọc cơ thể trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao. Là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
• Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
• Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
• Bữa tối: ăn 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.
• Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân
• Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Ngày thứ 3: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng
• Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
 Ngày thứ 4: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây
• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
• Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau.
Ngày thứ 5: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa
• Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Ngày thứ 6: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
Mách nhỏ:  Nếu bạn áp dụng một thực đơn giảm cân như trên cùng với sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân chiết từ các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen giúp bạn giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng. Chỉ trong vòng một tháng bạn có thể giảm cân giao động từ 4-12kg.
Chúc các bạn giảm cân thành công!