Latest Post

Từ xa xưa nghệ đã là một gia vị thường dùng trong chế biến các món ăn .It người biết rằng ngoài tốt cho sức khỏe nó còn có tác dụng làm đẹp tuyệt vời .Nghệ được ứng dụng trong mỹ phẩm làm đẹp cho tác dụng tuyệt vời.
làm đẹp với nghệ
làm đẹp bằng nghệ
Nghệ chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa vì thế nó được dùng để trị bệnh và làm mỹ phẩm.Blog www.giamcanchuan.blogspot.com  xin giời thiệu một số phương pháp làm đẹp bằng bột nghệ.
1.Trị mụn hiệu quả:
Muốn các đốm mụn trứng cá nhanh chóng bị “khuất phục” hãy dùng một thìa bột nghệ trộn với một thìa nước ép dưa chuột và vài giọt tinh dầu dừa, sau đó thoa lên vùng da bị mụn khoảng 20 phút hoặc cũng có thể để qua đêm rồi rửa sạch da mặt. Cách làm này cũng giúp da nhanh chóng tái tạo tế bào mới, giảm thiểu nguy cơ xuất hiện sẹo mụn trứng cá trên da.Làn da của bạn sẽ nhanh chóng mịn màng không còn dầu vết của mụn.
2.Làm đẹp da và dưỡng da:
Dùng nghệ như một loại mĩ phẩm làm sạch da mặt. Trộn bột đậu hoặc bột gạo với bột nghệ theo tỉ lệ  cân bằng và giữ trong một lọ kín. Mỗi lần dùng cho thêm một chút sữa chua, sữa tươi hoặc sữa đậu nành vào một thìa bột và trộn thành hỗn hợp.
Bôi đều hỗn hợp này lên da mặt và chờ cho đến khi gần khô. Sau đó rửa mặt bằng nước sạch. Hàng nghìn phụ nữ Ấn Độ dùng biện pháp này để làm sạch da mặt và giúp da luôn sáng và mịn màng.
3.Làm mờ sẹo:
Một trong những lợi ích nổi trội của nghệ là làm lành vết sẹo, lý giải cho điều này là bởi gần đây người ta còn tìm thấy thêm các chất cyclocurcumin, curcumon, turmeron, turmerin trong nghệ. Những chất này cùng với curcumin ức chế men cyclo-oxygenase, lipo-oxygenase của quá trình gây viêm nên có tính kháng viêm, nhanh chóng làm liền sẹo cho da.
Chỉ cần dùng nghệ tươi thoa lên vùng da bị sẹo hoặc dùng bột nghệ trộn lẫn nước dừa tươi đắp lên vùng da bị sẹo đều có tác dụng làm mờ vết sẹo nhanh chóng.
4.Làm giảm nếp nhăn:
Bước vào tuổi trung niên, những nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện càng nhiều trên da, bạn lo lắng bối rối và thường “cầu cứu” bằng những loại mỹ phẩm cực đắt tiền với hi vọng mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, không nhất thiết phải chi một khoản tiền lớn để là “chủ nhân” của những loại mỹ phẩm đó mà đơn giản bằng công thức sau bạn cũng có thể cải thiện tình hình.
Trộn hai thìa bột nghệ với ba thìa kem sữa, sau đó thoa đều lên vùng da có nếp nhăn, đặc biệt là vùng da mắt. Công thức mặt nạ này không những có tác dụng khắc phục nếp nhăn mà còn có thể làm giảm quầng thâm mắt nhanh chóng.
Thêm vào đó, để hạn chế quá trình lão hóa của cơ thể, trong thực đơn ăn uống hằng ngày bạn cũng nên bổ sung các món ăn được chế biến với nghệ. Trong nghệ người ta tìm thấy curcumin là một chất chống ôxy hóa, chống lão hóa điển hình. Một số nghiên cứu chứng minh khả năng này của curcumin cao gấp 300 lần vitamin E. Nó có tác dụng xóa bỏ tàn nhang, ngăn ngừa các nếp nhăn, làm cho da dẻ hồng hào, mịn màng, chống rụng tóc, giúp mau chóng mọc tóc, ngăn ngừa béo phì, điều hòa huyết áp
5.Dưỡng da toàn thân:
Thật sai lầm nếu như bạn chỉ quan tâm chăm sóc da mặt mà lãng quên làn da cơ thể, muốn chăm sóc không khó, chỉ cần trộn bột nghệ với dầu dừa thành hỗn hợp bột nhão, sau đó đắp lên da trước khi tắm khoảng 15 phút.
Những dưỡng chất có trong nghệ và dầu dừa sẽ ngấm sâu trong da để bổ sung độ ẩm và dưỡng chất.




Bạn đang sở hữu một thân hình béo mập ?Bạn cự tuyệt những món ăn mà bạn khoái khẩu ?Bạn không thể mặc những bộ đồ thời trang vì thân hình quá khổ ?Bạn đau khổ khi thân hình quá mập không tự tin khi giao tiếp ?.Tất cả những điều đó làm bạn mất đi niềm vui sống ,khả năng tự tin trước đám đông và cản trở thành công trong sự nghiệp .Giảm cân để có một vóc dáng đẹp thon thả là mong ước chính đáng của nhiều chị em phụ nữ .Công nghệ giảm cân không ngừng phát triển để tạo ra những sản phẩm giảm cân vừa hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ đáp ứng nhu cầu chị em trong cuộc sống bận rộn .Giờ đây,mong ước giảm cân giữ dáng chỉ còn cách bạn một cuộc điện thoại mà thôi.
Xin giới thiệu sản phẩm giảm cân ưu việt BEAUTYFUL SLIM BODY đến từ mỹ ,một sản phẩm chất lượng cao được hàng triệu khách hàng trên toàn thế giới tin dùng.Vượt qua những quy đinh khắt khe của FDA – Cục Quản Lý Thực Phẩm & Dược Phẩm Hoa Kỳ, được FDA cấp giấy chứng nhận về hiệu quả và tính an toàn, được bán free sale (tự do) tại Hoa Kỳ cũng như các nước Châu Âu và được hàng ngàn người tiêu dùng tin tưởng sử dụng.

Cục An Toàn Vệ Sinh Thực Phẩm – Bộ Y Tế Việt Nam đã cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn sản phẩm cho
BEAUTIFUL SLIM BODY USA

giam can uu viet
giảm cân ưu việt
Mô tả và tác dụng:
Sản phẩm được sản xuất trên dây truyền công nghệ cao giúp bạn giảm cân dễ dàng mà không cần ăn kiêng ,không tăng cân trở lại sau khi ngưng dùng.Ngoài ra sản phẩm còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể khi sử dụng giúp cơ thể khỏe mạnh ,thân hình săn chắc .Sản phẩm tuyệt đối an toàn khi sử dụng và có thể giảm từ 3 đến 8 kg khi sử dụng .
Người mẫu Phi Thanh Vân, diễn viên điện ảnh Hà Ngọc Hiếu, siêu mẫu Trà Mi (đoạt vương miện vẻ đẹp Vĩnh Hằng 2010) và ca sĩ Thảo Goby thường xuyên sử dụng sản phẩm này để giữ dáng
Quy cách: Hộp 36 viên
Giá bán lẻ chính thức tại Mỹ: => 1.090.000 ($50)
Giá bán lẻ Cty Viva Beauty khuyến mãi: 990.000 
ĐẶC BIỆT: - Giá 30.000/viên cho khách hàng dùng thử sản phẩm
Sản phẩm được phân phối online qua siêu thị làm đẹp www.depchuan.com :950 .000
là một đại lí của cty viva beauty tất cả các điểm bán khác đều là hàng giả 
Sản phẩm được bán tại các tiệm thuốc tây trên toàn quốc.
Mời chị em tham khảo một số điểm bán beauty slim body giả 



Bạn cần bắt đầu chế độ giảm cân?Hãy tin tôi,bạn sẽ giảm cân nhanh chóng với sáu quy tắc sau đây :
quy tac giam can
quy tắc giảm cân
1.Ghi chép chế độ ăn uống giảm cân mỗi ngày:
Bạn nên ghi chép 6 ngày /tuần xem bạn ăn gì ăn ở đâu .Nếu một tuần bạn ghi một lần thì sẽ quên một số món đã ăn.
Một số người cho biết họ sợ ăn những món mà họ phải ghi vào sổ
2.Không ăn quá ít :
ăn ít sẽ sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng ,tuy nhiên thực sự nó rất khó khăn để theo đuổi .Điều này sẽ làm cơ thể bạn suy nhược ,làn da xuống cấp nhanh chóng ,mệt mỏi khi làm việc.Ngoài ra khi bạn ăn như vay sẽ làm người khác để ý ,và không ai dám ngồi chung bàn ăn cùng bạn bởi những danh sách thực phẩm giảm cân dài không được ăn của bạn.
3.Hãy ăn sáng như đủ dinh dưỡng:
Những người bỏ ăn sáng thường có xu hướng ăn nhiều hơn trong ngày do đó năng lượng đưa vào cơ thể sẽ tăng đột biến .Do đó sẽ phá hủy chế độ giảm cân của bạn.Bạn nên ăn đủ ba bữa một ngày,nếu được sẽ chia làm 6 bữa nhỏ ,do đó bạn sẽ kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể.Với kế hoạch này ,quá trình trao đổi chất được thúc đẩy và lượng đường nạp vào máu cũng được kiểm soát .
Giảm cân nhanh chóng với 6 quy tắc sau đây:
1. Ghi nhật kí ăn uống mỗi ngày
2. Đừng ăn quá ít nhé !
3. Bữa ăn sáng là quan trọng nhất trong ngày đó nha !
4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
5. Uống nước là cách giảm cân nhanh chóng
6. Ăn ít, tập nhiều


4.Ăn nhiều rau xanh và trái cây:
Bạn nên ăn nhiêu rau xanh từ 3 đến 5 lần các thực phẩm khác trong thực đơn,giảm tinh bột và đường.Hãy ăn thêm thit heo thịt bò hay cá để đủ protein theo thực đơn định sẵn.
5.Uống nước nhiều là cách giảm cân tốt nhất 
Hãy uống nhiều nước trước khi ăn và trước khi uống cafe hay trà.Đặc biệt khi bạn tập luyện thể thao nhiều thì nên bổ sung thêm nước.Hãy để bên cạnh 1 ly nước để uống khi cần.
6.Ăn ít tập nhiều:

Đây được xem là quy tắc bất di bất dịch nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng.
Và lúc này quyển sổ nhật kí ăn uống có tác dụng giúp bạn nhận ra mình nên giảm những món ăn nào không cần thiết để loại trừ càng nhiều calories càng tốt. Nhiều người có thói quen ăn cho vui miệng mặc dù là không đói, chính vì vậy bạn cần thay đổi thói quen này ngay lập tức.
Việc đưa ra một chế độ luyện tập thể thao cũng là điều cần thiết để bạn ăn uống khoa học hơn, không bị thức ăn “mời mọc” trong quãng thời gian rảnh rỗi.
Hãy cố gắng vận động cơ thể mỗi ngày, tránh ngồi thụ động, chây lười. Nếu  bạn có ít thời gian để đến các phòng tập thể dục thì hãy luyện tập ngay trong 8h nơi công sở, ví dụ như đi lại bằng cầu thang bộ, nên tự mình đi lại để lấy một thứ gì đó mà tránh nhờ vả...
Tuy nhiên tốt nhất bạn hãy đưa ra một chương trình tập cố định trong ngày để đảm bảo giờ giấc ăn uống và tập luyện khoa học hơn.



                                                                                                              



Giam cân không phải là phép thần kỳ.Nó là một phép tính đơn giản :lượng calo bạn cần +tập luyện đánh tan mỡ thường xuyên.Vì vậy một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng ko thừa calo,thừa carb ,chất béo là yếu tố cơ bản để giảm cân.Cùng www.giamcanchuan.blogspot.com xem qua thực đơn giảm cân cho 7 ngày.
thực đơn giảm cân
thực đơn giảm cân

Nếu mỗi ngày bạn ăn ít hơn 500calo so với mức calo mà bạn cần thì trong vòng 7 ngày bạn có thể giảm từ 0,45kh đến 0,5kg .Nếu bạn ăn ít hơn 1.000calo bạn sẽ giảm được trọng lượng 1kg/tuần.Tuy nhiên,chế độ giảm cân hà khắc đó sẽ làm bạn mất sức ngất xỉu ...Nên điều quan trọng là bạn cần một chế độ ăn khoa học và tập luyện đều đặn chứ không cần tập nặng.
Để giảm cân nhanh khoảng 10kg /tháng thì mỗi ngày cần giảm 2400calo.Những người tạng mập sẽ nhanh giảm hơn những người có chỉ số trung bình.
Thế nào là 200calo .xin giới thiệu cho các bạn một số loại thực phẩm giảm cân để các bạn có thể chủ động lên thực đơn giảm cân.
thuc don giam can
Bảng tỉnh calo giảm cân
Dựa  vào lượng calo bạn cần để duy trì hoạt động trong một ngày
Nam giới
Độ tuổiÍt hoạt độngTrung bìnhHoạt động nhiều
17 - 18245029003300
19 - 30250027003000
Nữ giới
Độ tuổiÍt hoạt độngTrung bìnhHoạt động nhiều
17 - 18175021002400
19 - 30190021002350

Gợi ý thực đơn giảm cân lý tưởng trong 7 ngày cho các bạn gái 17 - 18 hoạt động trung bình
Để giảm cân, lượng calo bạn nạp vào cần ít hơn từ 300 đến 500 calo so với lượng calo cơ thể thực cần. Ở độ tuổi này, một bạn gái trung bình cần 2100 calo. Vì thế bạn nên xây dựng chế độ ăn với tổng lượng calo trong một ngày khoảng 1600 đến 1800 calo)
ThứSángTrưaBữa phụ (Tùy giờ trong ngày)TốiTổng lượng calo
2Bún riêu ốc (530)
1 bát cơm trắng (200)
1 bát canh chua thịt (25)
Gà kho gừng (150)
1 cốc chè đậu đen (420)1 tô hủ tiếu bò kho (410)1735 calo
3
Bánh mì kẹp trứng (300)
1 cốc sữa tươi (150)
1 bát phở bò (460)
1 cốc nước mía (106)
5 múi bưởi (40)
1 hộp sữa chua (135)
1 bát cơm trắng (200)
Đậu sốt cà (130)
3 miếng sườn rán (150)
1671 calo
4
2 quả trứng vịt lộn (190)
1 miếng phô mai (67)
1 bát xôi gấc (590)1 bắp ngô luộc (192)1 bát miến gà (635)1674 calo
5
1 cái bánh bao có nhân (328)
1 cốc nước chanh (150)
1 cái bánh xèo (517)
1 trứng muối (90)
2 quả quýt (56)1 đĩa mì xào thịt bò (630)1771 calo
6
1 bát cháo sườn quẩy (420)
1 hộp sữa chua (135)
1 suất bún chả (590)
1 cốc nước mía (106)
5 quả măng cụt (65)
1 bát cơm trắng (200)
Thịt bò xào măng (154)
1 bát canh bí (30)
1682 calo
7
1 cốc cam vắt (226)
1 sandwich kẹp thịt (468)
1 đĩa bánh bèo thập cẩm (608)1 kem caramen (66)1 đĩa há cảo (363)1731 calo
Chủ Nhật1 đĩa bánh cuốn (590)1 bát xôi lạc ruốc thịt (650)1 miếng đu đủ (95)1 suất bún thịt nướng (450)1785 calo

Chú ý:
- Nhai chậm. Cơ thể cần 20 phút để phát tín hiệu “no” lên não. Ăn quá nhanh sẽ có nguy cơ bội thực + dạ dày phải làm việc rất vất vả(do thức ăn không được nghiền kỹ).
- Uống nhiều nước.
- Bữa tối nên ăn trước 7h.
Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng 

Mọi người khi thấy cân nặng tăng quá nhanh hoặc khi đã béo phì thường có mong muốn giảm cân mãnh liệt ,họ thường ăn kiêng tất cả các món có giàu mỡ hoặc protein vì nó nhiều calo có khả năng tăng cân.Tuy nhiên,phương pháp này là sai lầm vì nếu bạn cự tuyệt với một món ăn nào đó thì một ngày nào đó bạn sẽ ăn lại nó để tư thưởng hoặc do không kìm chế được cảm giác thèm ăn món đó.Thay vì cự tuỵet nó bạn hãy ăn một cách có kiểm soát ,mà cach đơn giản là hãy làm cho bụng đầy trước khi ăn món ăn đó như uống nước,ăn trái cây ...
giam can tot nhat
giảm cân tốt nhát
-Kéo dài thời gian ăn :
Mọi người thường nghĩ ăn nhiều sẽ no.Nhưng thực tế cho thấy ăn lâu củng tạo cho ta cảm giác no,thường sau 20 phút ăn cơ thể chúng ta bắt đầu no.Thay vì tập trung ăn nhiều,bạn hãy nhai kĩ và tập trung vào hương vị của món ăn,
-Quan tâm đến màu sắc món ăn:
Bạn cho rằng ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe để rồi ngày nào bạn cũng ăn rau thì điều này không tốt cho bạn.Cơ thể bạn sẽ thiếu dinh duong và yếu đuối.Hãy đa dạng hóa màu sắc trong bữa ăn của mình bạn có thể ăn kèm rau xanh với thịt bò,hay ăn cá.Nếu bạn ăn ít tinh bột và đường thì ăn thêm thịt cá hoàn toàn không làm bạn tăng cân.
-Nên có thực đơn riêng cho mình:
Mọi người thường hay lang thang đâu đó trên mạng và áp dụng thực đơn của người khác chia sẻ cho mình.Chú ý là bạn không nên áp dụng thực đơn của người khác vào cho bạn bởi vì thực đơn đó phải phù hợp với cơ thể điều kiện cũng như công việc của bạn.Hãy tự thiết kế cho mình 1 thực đơn phù hợp nhất nhé



Blog giảm cân www.giamcanchuan.blogspot.com xin giới thiệu đến chị em một số động tác thể dục toàn thân có tác dụng giảm cân nhanh.

bài tập giảm mỡ
bài tập giảm mỡ


Một chế độ luyện tập và ăn uống khoa học là cách giảm cân tốt nhất cho bất kì ai
Khởi động: 
Bạn có thể đi nhẹ sau đó chạy chậm tại chỗ ,quá trình khởi động giúp mau lưu thông ,tránh chấn thương do tập 
Chống đẩy:
Nếu bạn không đủ sức để tập động tác này bạn có thể chống hai gối xuống sàn và chống đẩy .Đông tác này sẽ làm thon gọn bụng trên của bạn.

Động tác nâng gập người

Đây là một động tác nâng cao nên bạn chỉ cần thực hiện nó trong vòng 30 giây chứ không phải một phút. Nằm ngửa mặt lên, đặt một cái khăn nhỏ được cuốn lại bên dưới lưng bạn nếu cần để hỗ trợ. Duỗi tay thẳng lên trên đầu, kéo căng cơ bụng. Sau đó nhấc tay và chân cùng một lúc, giữ thẳng và cố gắng để đầu ngón tay chạm vào đầu ngón chân trên không. Hạ tay, chân xuống và lặp lại động tác. Để thực hiện dễ hơn, bạn có thể giữ chân thằng trên không và di chuyển tay về phía chân.

Cool down - Làm dịu cơ thể lại

Đứng trong tư thế chân dang rộng bằng vai, gập bụng và cố gắng chạm đến sàn nhà. Chạm vào đất ở giữa hai chân, giữ tư thế đó trong vài giây. Di chuyển ngực về phía đầu gối chân phải, giữ tư thế đó vài giây. Tiếp tục di chuyển ngực về phía đầu gối chân trái, giữ tư thế đó vài giây. Trở lại tư thế ban đầu. Bạn đã kết thúc bài tập.


Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.